Как понять какие комплектующие нужно апгрейдить для увеличения фпс в играх?

ВИДЮХУ

Вывести на экран графики (или иные метрики) показателей загрузки процессора ПО ПОТОКАМ, объема занятой ОЗУ, объема занятой видеопамяти, загрузки графического процессора и мониторить их в конкретных ситуациях, сценариях.

-Нехватка ОЗУ может проявляться в фризах, подвисаниях (но средний FPS может быть вполне удовлетворительным), при этом показатель загрузки ОЗУ может быть всего около 80-90% и это уже может говорить о нехватке ОЗУ (ОС старается держать часть ОЗУ свободной, используя файл подкачки в критических ситуациях).
-Нехватка производительности процессора проявляется так-же как и нехватка ОЗУ, но так-же еще и в целом FPS может сильно проседать, при этом надо смотреть на загрузку КАЖДОГО потока. Если загрузка хотя-бы одного потока близка к 90-100%, при этом есть описанные выше симптомы (а остальные комплектующие загружены не "под завязку"), то, вероятно, не хватает производительности именно процессора.
-Тоже касается и графического процессора, графической памяти, но тут память может свободно заполняться почти до 100% в отличии от ОЗУ (где ОС старается держать часть ОЗУ свободной).
-Так-же, при сильной загрузке процессора может оказывать наиболее сильное влияние количество каналов ОЗУ и её частота с таймингами. Т. е. чем выше нагрузка на процессор (не в целом, а на поток), тем сильнее будет заметна разница в FPS от разной частоты ОЗУ, количества установленных модулей (один или более), разности таймингов.

Все это смотреть вместе, что-бы исключать лишнее. Например, игра тормозит, загрузка графического процессора и графической памяти меньше ~90%, ОЗУ тоже свободна, а вот один из потоков процессора загружен под 99% (при этом общая загрузка процесора может быть очень даже низкой, хоть 15%), то это явный признак нехватки производительности именно процессора в данной ситуации.
Стоит еще учитывать, что много игр "кривых", плохо "оптимизированных", да и просто плохо работающих на некотором оборудовании и с некоторым ПО. В таких играх FPS может быть низкий, могут быть фризы и подвисания, хотя ничто не нагружено сильно и замена комплектующих может почти не повлиять на работу такой игры. Так или иначе это касается всех игр, ПО не идеально.

Для начала нужно знать какие комплектующие стоят и вообще стоит ли менять что то одно либо всё сразу

не надо ничего апгрейдить, забудь про апгрейд вообще. ставишь видюху - проседает БП, а тяжелые игры серавно не идут - начинают долбиться в проц.

Так озвучь характеристики компа и в каких играх тормозит для начала.

Запускай мониторинг и смотри, что долбится в 100%.

Ну либо называй железо, подскажем.

В играх важны всего 3 комплектующие (всегда были и будут). Это Видеокарта ОЗУ и Процессор.
Ну и четвёртый компонент как вытекающий - это всё кормить нада а значит и хороший Б/П.

видеокарту и процессор