Какая мощность у блока питания

Со стороны процессора особо никаких требований по мощности блока питания не предъявляется . Видеокарта — основной потребитель мощности блока и плясать нужно от неё без всяких "калькуляторов" рассчета.
Рекомендованная мощность блоков питания для видеокарт, энергопотребление и конфигурация разъемов
Рекомендованная производителем мощность блока питания относится ко всей системе, включая процессор, видеокарту, мат. плату, SSD, HDD, вентиляторы и прочие комплектующие ПК. Часто она кажется избыточной, но в рекомендованную мощность заложено 20-30 % запаса от общего потребления системы, что позволяет блоку работать не в полную силу и дольше прослужить. Также производители могут страховаться от некачественных БП, у которых фактическая мощность не соответствует заявленной.

Вот таким прибором можно узнать сколько кушает твой блок питания из розетки.

Проц и видео питаются по 12V линии. Этот блок по 12V линии может максимум дать 456 Ватт. Нынешние процы без разгона потребляют где-то 80-150 Ватт. Берём, естественно, по макимуму 150. Итого получается на видео у нас остаётся 300 Ватт. Но это максимум блока, поэтому лучше оставить запас 50-100 Ватт. И если у нас видюха+проц жрут 450 Ватт, то надо чтобы циферка по 12V линии была от 500 и выше.

Заявленная мощность 500, по 12 вольтовой линии около 450 выдаст

Это не блок питания, а лишь его имитация. Выбросьте его просто на поойку, нет смысла его обсуждать.

так 500w написал сам-же