Что надо есть, чтобы усваивался магний?

Даже не знаю с чего начать. Магний есть в продуктах и магний есть в препаратах ( лекарство ). Мне стало интересно должен он усваиваться или нет и вообще как это происходит. Решил почитать что пишут умы ученые в сети.

Что касается препаратов то там наоборот предлагают их принимать с пищей которая выводит минералы из организма, но пояснений не каких не дают, по всей видимости, что бы переизбытка не было.

А что бы лучше усваивался советуют принимать его после еды и запивать большим количеством воды. Вот скрин сделал.


Других вариантов не было, по всей видимости поел, и сверху на пищу таблеточку закинул и магний в месте с пищей будет усваиваться. Сам знаешь не все из нашего организма выходит обратно, все полезное организм в себя впитывает.

ТАКЖЕ СОВЕТУЮТ ПРИНИМАТЬ ЕДУ СОДЕРЖАЩЕЮ В СЕБЕ МАГНИЙ:

• инжир, курагу и др. сухофрукты;
• свежие бананы и авокадо;
• отварную рыбу;
• зеленый горошек;
• разнообразную зелень и салатный лист;
• семечки тыквенные;
• кефир и йогурт.

Это не все продукты их гораздо больше, но эти в нашем рационе бывают чаще.
В общем ешь еду содержащею магний, а если препараты пьешь то после еды таблетки пей и водой запивай.

Все что сумел найти рассказал. Удачи.

МgB6

Если есть его недостаток, то организм его усвоит

в организме сложные химические процессыи у каждого человека свои

С Полонием-238.

Если в таком видеТо к примеру с колой можно, будет ортофосфат магния)
А в продуктах, препаратах, бадах, он уже смешен с тем, чем усваивается

читал принимать кальций малоэфективное занятие т.к в его усвоении должен участвовать магний

Покорректнее.

Если магний хороший , он сам по себе усваиваться будет. У меня был дефицит, и мне рекомендовали пропить курсом. Пила Диаспорал водорастворимый, он очень быстро усваивается) без всяких танцев с бубном) пить лучше вечером

с магнием

продуктов богатых магнием достаточно много, но если дефицит, то лучше восполнять биодобавками. Советую именно треонат магния (мне понравился фирмы эвалар из новой линейки лаборатории, разработанной врачами). Мне кажется, что это самая биодоступность форма для организма и поможет быстро.

Магний это микроэлемент для человеческого организма. Магния не должно быть слишком много. Более важными для человека являются такие элементы как калий, кальций, железо и натрий.