Что такое здоровое питание? Нарисуйте, пожалуйста, максимально здоровый рацион на день? :)

А что писать в ответах то, до нас все было написано грамотно и понятно. Ну хотя бы вот Простые секреты здорового питания все очень доступно. Главное баланс! И животные продукты исключать совершенно не обязательно!

завтрак : яйцо всмятку, творог с зеленью, чай.
обед: салат+кусок мяса вареного или запеченого (или рыбы) . мясо тоже полезно и нужно организму, сок или минералка без газа.
ужин: кефир, яблоко

А мне кажется что многие путают - здоровый рацион приравнивают к похудательной диете.

Главное не испытывать чувства голода! Питаться небольшими порциями!
Завтрак: Овсятка с фруктами, сухофруктами, ложкой сметаны или вареная на молоке. Напитки по вкусу!
Второй вариант любая каша с котлеткой или кусочком мяса
Ланч: Фрукты, ягоды, чай
Обед: Супчик или борщик. Кусок вареного или непросто не жирного мяса или рыбы.
Ужин: Легкий салатик или что-то кисломолочное, например стакан кефира.

Завтрак: во первых он должен быть, это очень важно! На завтрак желательно съедать что-нибудь, что обеспечит вам чувство сытости до обеда. А это сложные углеводы+ белок. К примеру, пару тостов из черного хлеба намажьте маслом совсем не много + 1-2 яйца всмятку+ чашку кофе или чай, кому что нравиться. Подойдет так же чашка овсяной каши с изюмом или курагой.
Если обедать предполагается поздно, лучше всего иметь при себе перекус в виде яблока, груши или апельсина.
Обед: Конечно овощной салат или овощной же суп + кусок не жирного мяса или рыбы + хлеб. Й конечно можно побаловать себя легким десертом. (или десерт отложить на полдник)
Полдник: десерт оставленный с обеда лучше всего молочный или творожный + чашка чая или кофе.
Ужин: совсем не обязательно ужинать до 6 часов, но важно, чтобы между ужином и сном было примерно 2 часа. На ужин лучше всего отварные овощи + не много белка (если на обед была рыба, то на ужин мясо и на оборот) . Выпейте на ночь стакан теплого молока. Если не переносите молоко кефир. Хорошее пищеварение и спокойный сон вам обеспечены!