А сколько и что вы съедаете за день? Напишите свой рацион питания любого дня на выбор

5.30 - кофе с молоком, 9.00 - затрак - стакан апельсинового сока, булочка, одна шайба колбасы или сыра, масло, мармелад или мёд, чашка кофе. 17.00 чаще всего жаренное мясо 200-250 гр или рыба, салат из свежих овощей, перед сном фрукты. В течение дня фрукты, 2-3 литра воды, чай чёрный, зелёный, иногда стакан молока или порция творога. Всю неделю не ем сладкого, мучного, гарниров.. . В выходные могу сготовить что-то повкуснее, креветки, пельмени фаршированную утку и т. д. , но опять же много салата и не переедать!

Разное ем. С утра пила кофе и съела три блинчика с медом.
В обед ела омлет и пила чай с домашними печеньками.
Вечером будут драники и чай. Или кофе. Как настроение придет ))))

Завтрак обязателен, причём плотный.
Гарнир с мясным или рыбным. Салат или что-нибудь из заготовок и чай или кофе с чем-нибудь вкусным (кусок тортика, печенье или сухарики)

Обед
Первое с кусочком хлеба. Второе; вареники или блины, сырники, или салат. Запиваю компотом или соком

Ужин не позже 18.00. Тарелка салата или кефир, или яблоки, или йогурт, или чай.

После 18.00 зашиваю рот и не ем вообще. На протяжении многих лет давно привыкла к такому рациону и вечером в себя ничего не всуну (из еды)

Через час пожарю гренки, сделаю чай с лимоном и позавтракаю.
После полудня съем салатик.
В обед - суп с галушками.
На ужин - бутерброды с баклажанной икрой и фрукты.

Утром съела овсяную кашу, киви, зел чай с зефиром, в обед карт пюре, жарен рыбы, салат из помидора и листьев салата с подс маслом, чай с конфеткой, в полдник съем банан, ужинать планирую запеканкой -макароны залью молоком с яйцом и тёртый сыр, чай с мармеладом.

Сегодня ела кашку овсяную и грейпфрут и творожок еще планирую съесть. Пью всегда чай или кофе, без сахара, иногда с имбирем и медом. А Вообще всегда по-разному питаюсь, в зависимости от того что хочется.

после пробуждения (ок. 6-7 часов) и умывания - 1/1,5 стакана воды с ч. л. яблочного уксуса.
через 30-60 мин - бананы.
около 12:00 - чаще яблоки.
около 16:00 - орехи или что-то из бобовых.
на ужин - что-то из фруктов, реже - овощей.
в течение дня пью воду. иногда - зеленый чай с медом.

ой. мало.. . я бы и рада больше, да все время отвлекаюсь. кофе - 50% от всего.

Протеиновые коктели, что-то мясное, салат из овощей, фрукты.
И так целый день - очень вкусно и сытно.
Плюс много воды (2-3 литра)

Каждый день едим разное. Когда на работу, то весь день можем провести на бутербродах, только вечером поесть. А если все выходные, то питаемся как положено. Завтрак, обед и ужин. Ну в перерывах можем попить чайку с чем-нибудь.