как сделать куриную грудку на гриле в микроволновке?

Уложить куриные грудки / у меня были 2 крупные куриные голени / целыми в стеклянную кастрюлю для СВЧ, на дно налить немного подсолнечного масла. Посолить. Накрыть крышкой. Готовить на микроволнах (МВ) 10 минут при мощности 850-900 Вт. Достать, добавить 1 луковицу, порезанную кольцами + 1 большое кисло-сладкое яблоко, порезанное на дольки. Сверху полить 3 ст. л. острого кетчупа. Накрыть крышкой, готовить еще 10 мин. при мощности 850-900 Вт. Достать из печки. Перемешать мясо и образовавшийся соус. Сверху посыпать тертым сыром (100 г) , поставить опять в СВЧ БЕЗ крышки на 1,5 мин. при мощности 850-900 Вт, чтоб сыр растопился. Всё.
Готовить очень быстро, особенно хорошо, когда приходишь с работы, устала, нет свободного времени и очень хочется есть...

Куриная грудка с кожей – 1 шт.
Панировочные сухари – 1 ч. ложка
Зубчик чеснока – 1 шт.
Помидор – 1 шт.
Ломтик сыра – 1 шт.
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Растительное масло – 1 ст. ложка
Соевый соус – 05, ч. ложки
Молотый перец – по вкусу
Соль – по вкусу

Куриную грудку прорезать вдоль так, чтобы образовался кармашек
Зубчик чеснока измельчить ножом.
Половину помидора нарезать мелкими кубиками.
Сухари измельчить в ступке
Смешать в чашке подготовленные помидоры, чеснок, сухари, лимонный сок и немного соли. В кармашек внутри куриной грудки вложить ломтик сыра.
Начинить все свободное пространство кармашка помидорно-чесночно-сухарной смесью. Края кармашка зафиксировать зубочисткой. Обтереть поверхность красным перцем.
Смешать в чашке растительное масло и соевый соус.
Обмазать смесью фаршированную грудку.
Уложить грудку на плоскую тарелку, кожицей вниз. Отправить в микроволновую печь на 2 минуты в режиме «с грилем» .
Грудку перевернуть.
Поставить тарелку с грудкой на решетку для гриля и готовить в режиме свч+гриль еще пару минут.