Как справиться с дипрессией и одиночеством?

Я в такие минуты стараюсь читать (причем о светлом, добром) , музыку слушать, и надеяться что не все так плохо!!! Смотрю любимые фильмы и при этом не разрешаю себе думать о том, что является источником моего одиночества и депрессии, не думать о том, что Ты одна, а думать о тех, кто действительно любит тебя и всегда будет рядом, а такие есть всегда, пусть даже это Один человек! Удачи вам! И не грустите! Надо брать себя в руки и вытаскивать из депрессии ведь это за вас никто не сделает!

у менятоже депррессняк.... подумайте о своем здоровье! до хорошего это не доведет??? а кому вы больная нужны?? ?
вот и я щас перед этим нахожусь... заболел так что.. .
побольше гуляйте... не сидите дома! не углубляйтесь в свои мысли! найдите увлечение новое! а еще лучше парня! удачи!

Наслаждайтесь утренним светом.

Получайте как можно больше дневного света в период между 6:00 и 8:00 утра. Это и ранний подъем, и утренние прогулки. Или вы можете посидеть возле большого окна. Люди, которые работают дома или дорога на работу у них занимает немного времени, получают очень мало или совсем не получают света в утренние часы. И большинство людей не знают о том, что свет дома или яркий свет в офисе составляют только одну десятую интенсивности естественного света, даже в пасмурный день.

Ешьте пищу, содержащую аминокислоту триптофан.

Желание потреблять углеводы распространено среди этих людей, и оно связано с уменьшением количества мозгового серотонина. Триптофан способствует образованию серотонина, который может улучшить ваше состояние. Однако нет научного подтверждения, что диета эта действительно помогает. К пище, содержащей триптофан, относятся индейка, молоко и яичные белки.

Избегайте самолечения алкоголем или кофеином.

Использование этих веществ является распространенным способом для борьбы людей с сезонными депрессиями. Но в то время, как кофеин может принести вам временный подъем настроения, он также может вызвать беспокойство, напряжение в мышцах и желудочно-кишечные проблемы. Алкоголь, с одной стороны, являясь антидепрессантом, может в дальнейшем привести к углублению депрессии.

Регулярно выполняйте физические упражнения.

Все эксперты признают, что не проводились специальные исследования по влиянию физических упражнений на сезонную депрессию, но такие упражнения точно никогда не повредят. Упражнения полезны, хотя бы потому, что, благодаря им, вы выходите на улицу рано утром. Выполнение упражнений также приносит вам чувство стабильности. Когда у людей развивается депрессия, они все хуже справляются со своими делами, и наступает момент, когда им легче совсем ничего не делать. Физические упражнения могут стать профилактикой этого заболевания. Тем не менее, есть люди, которые молятся на физические упражнения весной и летом, но не могут выполнять свою программу зимой, потому что у них совершенно нет сил.

Обедайте на воздухе.

Если вы не можете выходить на улицу утром, то, по крайней мере, старайтесь выходить на улицу в свой обеденный перерыв. В то время, как было доказано, что утренний свет оказывает самое благоприятное воздействие на уменьшение симптомов сезонной депрессии, любой естественный свет лучше, чем совсем ничего. Естественный свет даже в пасмурный день может помочь вам.

Придерживайтесь определенного графика.

Это поможет вам сбалансировать биологические часы. Особенно важно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.

Наслаждайтесь солнцем.

Некоторые люди живут в домах, расположенных так, что в них темно в любое время, поэтому постарайтесь не закрывать окна шторами и жалюзи в течение дня. Некоторые люди признаются в том, что переход из комнаты, направленной на север, в комнату, направленную на восток, имеет огромное влияние на настроение, давая возможность наслаждаться утренним светом.

Посмотрите на первый ответ и вспомните как хорошо вам было до депрессии. Каким легким и светлым казался мир - и придет к вам Тайное Знание))

подумать о хорошем, дорогом сердцу, интересном

нужно срочно идти отдыхать. но только в свое удовольствие. И обязательно найдется тот кто поможет от неё избавится.

Пойти по жесткому гулять? Например со мной или еще с кем то.