Я могу прибавить лишний вес при физических упражнениях, ходьбе и беге?

Щас тебе бреда на советуют...

Хочешь набрать вес - нужен избыток калорий.
Хочешь сбросить вес/подсушится - нужно дефицит калорий.
Все с грамотным учетом БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ.

Кушать нужно 3 раза в день + 2-3 перекуса

Сначала наладь питание, дальше Ты уже и программу подберешь.

Конкретно на твой вопрос отвечаю :

При правильном питании и достаточных нагрузках (если Ты полный/ая вес будет только уменьшаться)

Ну раскачаться можешь. А жир будет гореть

Нужно у инструктора узнать, анализы сделать...

Если мышечную массу, то да. А для жирка нужно бы поесть по-больше))

Никакую мышечную массу не наберешь, только похудеешь.

есть нужно как минимум три раза в день, а лучше 4 и сбалансированно
а также заниматься упражнениями на набор мышечной массы.
в комплексе возможен результат

Мышечную массу сможешь накачать, если будет избыток калорий. Но если будет избыток более того, чем требуют твои мышцы - получишь ещё и лишний жир. Следи за питанием и проверяй, становятся ли крепче и больше мышцы + следи за процентом подкожного жира. В этом нет ничего сложного, и это достаточно полезно, когда ты следишь за процессами в организме.

Попробуйте пропить Полисорб плюс, чтобы нормализовать обмен веществ, благодаря этому, вес будет по более уходить, ну и затем просто-напросто регулярное занятие спортом, и пяти разовое питание, маленькими порциями.

Однозначно вам стоит начать бегать, там вы уж точно в весе поубавите, а чтобы он как можно быстрее уходил, начните Полисорб плюс пить, как пила я.