Омега 3 жирные кислоты действительно полезны или это очередная рекламная уловка?

Существуют несколько видов омега-кислот: омега-3, омега-6 и омега-9.

Наш образ жизни приводит к тому, что мы потребляем все больше омега-6 и омега-9 кислот и все меньше омега-3 кислот. Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так ученые обнаружили, что омега-6 кислоты в нашем организме стимулируют выработку веществ, которые вызывают воспаление, в том числе в кровеносных сосудах, тромбообразование, инсульт, артрит, головные боли, боль во время менструаций, сердечные приступы и даже усиление опухолевых процессов.
Вместе с тем метаболиты омега-6 кислот выполняют важные регуляторные функции в организме: поддержание тонуса мускулатуры, сохранение целостности сосудов, предотвращение кровоточивости при травмах, - поэтому их потребление нельзя ограничивать до нуля.

Омега-3 кислоты действуют с точностью до наоборот: уменьшают нарушения сердечного ритма (основную причину смертности при заболеваниях сердца) , сердечные приступы и инсульты, уменьшают воспаление в сосудах, положительно действуют на углеводный обмен, улучшают самочувствие при климаксе, способствуют наступлению беременности, то есть восстанавливают наши клетки и обмен в них. Поэтому потребление омега-3 кислот необходимо увеличивать.

Полезны

Да, действительно. Вопрос только - кто производитель и что там под рекламной обёрткой на самом деле...

Тот же рыбий жир.. . Полезны, как и жир тоже. Просто мода меняется. Применять рыбий жир... фе, как -то не модно. . а вот омега-3, ой как звучит! Омега-3! Импортом пахнет.. . А мы же импорт любим...

Конечно полезны, я обычно омега 3 употребляю в виде жирной морской рыбы.

Действительно, поверьте.

Да, это действительно так . Они полезны для нашего организма .

Кислоты омега-3 и омега-6 необходимы для построения клеточных мембран. При этом организм человека сам их синтезировать не умеет, поэтому должен получать с пищей. Эти кислоты, например, линолевая и альфа-линоленовая в большом количестве содержатся в подсолнечном масле.

Конечно полезены, только надо принимать в комплексе с Омега-6.

очень полезны. для их потребления достаточно использовать нерафинированные растительные масла ))

Омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому очень важно следить за достаточным поступлением омега-3 с пищей.

В чем польза Омега-3:

- снижение риска развития атеросклероза, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря способности омега-3 снижать уровень холестерина и триглицеридов.
- необходимы для работы мозга
- сохранение здоровой сетчатки глаз
- уменьшение воспаление при артрите
- снижение риска развития депрессивных расстройств

Самые богатые источники полезных жиров - это льняное масло и рыбий жир. Несмотря на сходство состава и полезных свойств, они все же отличаются вкусом и результатом применения.

Льняное масло, как и другие растительные источники, содержит альфа-линолевую кислоту. Она полезна для организма, но стимуляторами мозговой деятельности, работы сердечно-сосудистой системы и обменных процессов являются кислоты с более длинной молекулярной цепочкой. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, которые содержатся в рыбьем жире. Из льняного масла организм может их получить, но синтез идет с неодинаковой скоростью у разных людей. Хуже всего перерабатывается альфа-линолевая кислота в организме мужчин и в присутствии других полиненасыщенных жиров.

Да, это действительно так. и самый большой их источник это льняное масло, а не как принято вещать в рекламах про рыбу