понижен гемоглобин,мне 26 лет опасно ли это??? не беременна,что нужно кушать для повышения?

Гемоглобин повышают все красные и желтые овощи и фрукты (морковь, свекла, гранат, дыня, лимон, кр. и черная смородина, грейпфрут и т. д.) . Делайте соки и пейте иx до завтрака, пропорции выберете по вкусу. Осторожно с морковью, большое количество может вызвать пожелтение кожи. Лучше не смешивать фруктовые с овощными.
А самое лучшее средство – это мясо. Любое. Но самым богатым по содержанию железа - говяжье. Оно самое красное из всех видов мяса дом. животных.

Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине: мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.
Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

яблоки зеленые, печень говяжью.

гранат, греча, печень

а какая причина, недостаточно поступает с пищей тогда всё что посоветовали поможет, а если нарушение обмена веществ или обильные месячные тогда как проснёшся в первые 30 минут надо выпивать 600 грамм воды и 40 минут не есть и тибецкий комплекс Око возраждения, автор Питер Келдер. купи книгу или скачай в инете. http://bestiarius.hobby.ru/library/oko.h... ссылка на книгу и не жди сразу результат организму нужно время на востоновление

Сорбифер

купи в аптеке обычный гематоген и гранаты

ччерная икра очень хорошо повышает! Проверено!