Каким образом правильно компенсировать дефицит йода в организме?

Сдать анализы на гормоны щитовидной железы, и от них плясать. А попить можно йодомарин 200.Он при избытке выводится из организма, а при недостатке задерживается.

Мне йод нельзя. Но у меня раньше был знакомый, который всегда использовал сухую морскую капусту в качестве приправы ко всем блюдам подряд: хоть суп, хоть - макароны, хоть бутерброд.... Пока ему вкусно - пользуется, невкусно - значит, перерыв...

Йодомарин, фейхоа, морская капуста, креветки.

Так как же насытить организм йодом?

Прежде всего употреблять в пищу дары моря (рыбу, морскую капусту, крабов, креветки и т. д. ) - самые богатые йодом продукты. При этом рыбу лучше всего есть вяленую или свежепросоленную, так как при тепловой обработке до 65% содержащегося в продукте йода разрушается.

кушать витамины, а еще лучше фрукты

Основные пищевые источники йода:
Дары моря - рыба, рыбий жир, мидии, креветки, морская капуста.
Овощи - свекла, салат, шпинат, помидоры, морковь, картофель, капуста, лук репчатый, фасоль, чеснок.
Фрукты, ягоды, орехи - хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи.
Крупы - гречневая, пшено.
Молочные продукты - сыр, творог, молоко.

В привычных пищевых продуктах этот микроэлемент содержится в таких количествах (в мкг на 100 г сырого продукта) :
Мясо-11,4
Печень-8,7
Масло-9,0
Молоко-5,8
Яйца-10,2
Жир печени трески-350-700
Горох лущеный-10,5
Фасоль-12,8
Пшено-9,4
Гречневая крупа-3,5
Мука пшеничная- 9,7
Булки пшеничные-9,5
Капуста-9,5
Свекла-6,8
Морковь-6,7
Картофель-5,8
Соленая сельдь-77,0
Хек-160,0
Минтай-150,0
Навага-140,0
Треска-60,0
Горбуша, зубатка, ледяная, кета-50,0

Йодированную соль...

Быстро и эффективно - ЙОДОМАРИН!!!! Затем правельное питание!!!

Пить витамины содержащие йод.... йодомарин например