как избежать болезней от долгого сидения ?

Упражнения «сидя за столом»

1. Сидя за столом, сделайте упражнение «Ленивая пробежка» . Выпрямили спину, развели локти, выполняем дыхание. На задержке дыхания на восемь счетов начинаем перебирать ногами. Пробежались? Расслабились.. . Повторили пробежку еще два раза.

2. В том же положении на задержке дыхания мягко постучали пятками по полу. Считайте до восьми, отдыхайте и снова повторяйте упражнение пару раз. Это движение помогает разогнать застоявшуюся в ногах лимфу и кровь.

3. Незаметно разуйтесь под столом. Заранее «уроните» туда какой-нибудь мелкий предмет. Например, карандаш. Попробуйте поднимать его, захватывая пальцами ног.

4. Теперь покатайте тот же карандаш подошвой ноги (естественно, разутой) .

5. «Прогуляйтесь» под столом сначала на внешней стороне стопы (стопы повернуты вовнутрь) , затем на внутренней стороне стопы (стопы повернуты вовне) , затем на носках и на пятках. Каждая «прогулка» на восемь счетов на задержке дыхания.

6. Незаметно проделайте простой массаж ног. Для этого не надо выходить из-за стола, можно просто нагнуться и легкими поглаживающими движениями пройтись от ступни и свода стопы к колену, стараясь массировать икры. Обычно от долго сидения икры ног становятся как каменные. Над коленом делается несколько мягких круговых движений и массируется бедренная часть ноги до самого паха. Если такой массаж не сделать незаметно, то отлучитесь в туалет и проделайте его там.
Остальное можно найти на сайте. Доброго вам здоровья

Читала, что есть компьютерные кресла состоящие как бы из двух половинок. На таком кресло организм меньше устаёт. Или положите себе на кресло массажор из шариков, как на водительские сидения продают.

1. сидеть вытянув ноги, не подгибай под себя
2. напрягай анальные мышцы чтоб там кровь не застаивалась
вроде всё)

Сидеть можно и по другому. Но там ВОХРа, колючка. Но если хорошо себя вести сидеть будешь меньше.

хорошо помогает "сидение из гречневой лузги"!!!
проверено!