Все время сонливое состояние, просыпаюсь и уже спать хочу. Как с этим состоянием бороться?

ахах) прям про меня! прогулки пешие на свежем воздухе) оч бодрит. и зелёный чай!

это токсикация избавтесь от запоров и пейте таблетки с витаминами и минералами называются Магне В6 очень хорошо помогает

Это переход с зимы на весну может вызвать такое состояние, а главная причина авитаминоз, Вам нужно кушать побольше фруктов и овощей, делать зарядку и принимать душ. Это поможет!

весенний авитаминоз и гиподинамия .

Возможно у вас пониженое давление.

Проверить организм, сдать анализы. И еще проверит печень. Бывает, что проблемы с печенью "выдают" именно такие симптомы, как постоянная усталость, сонливость, раздражительность.

Первое, что нужно сделать, — побольше спать. И это не смешно — да, многие проблемы мы создаём себе сами. Да, трудно оторваться от телевизора. А как насчёт тренировки воли? Спать не менее 8 часов — это не роскошь, а необходимость. Причём жизненная.
Определите, сколько времени вы готовы отвести для нормального сна и придерживайтесь «графика» : каждый день ложитесь и вставайте в одно и то же время, тогда организму будет легче привыкнуть к новому режиму. «Добрать» недостающее (месяцами! ) время сна вы сможете за два дня!
Не менее важно спать правильно, то есть в тишине и темноте. Темнота способствует выработке серотонина — гормона удовольствия. А шум от работающего телевизора, даже если вы к нему привыкли, очень вреден.
Не у всех есть возможность поспать днём, а ведь это простейший выход из ситуации: 30—45 минут сна — и вы снова готовы горы свернуть.
Если ваша работа связана с выполнением однообразных действий — уснуть недолго. А вы встаньте, походите, поговорите, сделайте короткую гимнастику — пусть рядом сидящие коллеги удивятся.
Движение — лучший способ борьбы с сонливостью. Утром сделайте зарядку, вечером погуляйте на свежем воздухе (особенно благоприятно действует на сонный организм солнечный свет) . Зимой займитесь фототерапией — 2 часа в день проводите около яркого источника света (лампа должна быть на расстоянии 50—80 см от глаз) .
Послушайте динамичную бодрую музыку.
Кофе — не метод
Неправильное питание отнимает силы, а нужные продукты дарят жизненную энергию.
Витамин D — «солнечный» эликсир, он помогает организму усваивать кальций. Чтобы восполнить дефицит витамина, ешьте рыбу, яйца, молочные продукты. Витамин С — наш лучший друг, особенно в период холодов. Мандарины, апельсины, грейпфруты — не только бодрят, но и иммунитет повышают.
А ещё полезны пряности. Душистый чёрный перчик, базилик, добавленные в пищу, скрасят серые сонные будни. Тёмный шоколад прекрасно зарядит энергией.
Никакой тяжёлой пищи и сладостей до 8 утра! Выпейте натощак стакан воды. На завтрак ешьте цельнозерновые крупы, фрукты, овощи — будет гораздо легче проснуться. Лучший напиток утром — чёрный чай: танины придадут бодрости на долгое время.
Избегайте обильных трапез, ешьте понемногу. Тогда организм не будет отвлекаться на переваривание тяжёлой пищи. Исключите алкоголь — он провоцирует сонливость.
Кофе — самый простой способ взбодриться, но… с подвохом. Если «глушить» его весь день — к вечеру вы рискуете впасть в состояние ещё большего упадка сил. Так что — не больше 1—2 чашек.

Экстренные меры
Как прогнать сонливость, навалившуюся в самый неподходящий момент?
Помассируйте уши. На них — огромное число биологически активных точек. Массируйте центральную и верхнюю часть ушей указательными и большими пальцами, затем мочки ушей — это избавит от усталости глаз.
Разомните пальцы рук — как в китайской гимнастике цигун. Помассируйте кончики пальцев, поочерёдно начиная с мизинца левой руки. Разотрите ладони.
Три минуты расчёсывайте волосы в разных направлениях. Посидите несколько минут спокойно в полной тишине.
Разбейте рабочее время на равные промежутки и каждые 2 часа делайте перерывы — встаньте, разомнитесь, глубоко подышите.
Приступы сонливости могут означать, что вам скучно, не интересно делать какую-то работу, но долг обязывает. Лучшее средство в этом случае — заняться чем-нибудь новым, интересным, найти хобби — тогда от скуки и сна не останется и следа.

А может дифицит железа? Надо сдать кровь..