Как наладить правильное питание?

Если уж будем говорить о правильном питании, то сразу уберем курицу и майонез. Все бредни о низкокалорийном майонезе отбросим тоже. А курица - это антибиотики и гормоны. и чтоб там не пели наши производители, много лет еще пройдет, прежде чем все наше сельское хозяйство придет в норму. Что остается? Утром - каша ( пшенная, пшеничная, гречка) , бутерброд с рыбой, йогурт или творожок, яблоко или банан. Днем хорошо бы супцу, именно для волос и кожи, чтоб нормально работали все железы внутренней секреции, нужно обязательно есть горячую жидкую пищу. Знаю, что не любишь! Покажи мне барышню, которая любит суп. И вообще, суп - это не комильфо!! ! Чушь!! ! Французы - не дураки. Супы-пюре, овощные, грибные, рыбные, крупяные. фруктовые. Обязательно мясо. маленький кусочек постной говядины еще никому не вредил. Обязательно свежие и паровые овощи. В ужин - все то же самое, но побольше кисломолочного, если ты его хорошо переносишь. Ешь зерновые хлебцы, пей пивные дрожжи ( в таблетках) . Масло желательно оливковое. Удачи, девочка! Пиши.

ну для начала от майонеза откажитесь. А так не есть жирного жареного, солено сладкого, газированных и спиртных напитков. Овощи только свежие или отварные, отварная курица или мясо, каши на воде.

Молодец! Очень советую ознакомиться с книжечкой Н. Семеновой "Кухня раздельного питания", там найдешь ответы на интересующие тебя вопросы. А вообще наша пищеварительная система устроена так, что способна переваривать основной объем пищи в первой половине дня. Поэтому на завтрак каша, лучше из цельного зерна (гречка, пшенка, перловка) на воде, на обед Пища или белковая ( мясо, рыба, орехи, семечки) с овощами, или супчики на основе круп, щи, картошка. На полдник - овощной салатик, фрукты. Это вкратце. Почитай книжечку, там все написано, и рецепты тоже.

Я могу познакомить тебя с тренером по правильному питанию, она с удовольствием ответит на все твои вопросы.

посмотри в поисковике там много разных рецептов правильного питания)))