Добрый вечер всем) Вопрос внутри...

Добрый! Начните с осаночки, есть у меня подробные рекомендации, видео. Это очень важно, с упражнениями Вы в день живёте десяток-другой минут, а с осанкой всё остальное время. И от этого зависит, помогаете Вы себе, или сводите на нет эффект упражнений. И питание, обязательно, здесь тоже масса рекомендаций, если следовать им, хруст, болевые ощущения и ограничения подвижности будут незаметно уходить день ото дня.

Займитесь с начало обследованием и лечением желудка. При пониженной кислотности желудочного сока происходит изменения в геометрии шейного отдела позвоночника, что приводит к заболеванию.

делай их понемногу а потом болеть перестанет потом их нормально сможешь делать

делайте медленно, посвятите некоторое время для "разогрева" перед тренировкой - растяжки и тому подобное.

А массаж не назначила? Лечение тоже есть, кроме упражнений? Если есть, то не будет больно. Делайте постепенно и осторожно. Удачи!

Делать упражнения до появления боль, Например, поворачивать шею настолько, чтобы боль не ощущалась, в следующий раз вы повернете голову уже на больший угол, и постепенно все придет в норму.

Олигопептид №2 и комплекс АНАВИТА снимут боль и упр. можно будет делать без проблем!

Движение это-жизнь. делаем медленно, но уверенно. Начинаем с малой амплитуды движений. от 2-3 движений с увиличением на одно упражнение в неделю. Это для медленного разрушения хрящевого нароста.