после нагрузок в тренажерном зале заболел позвоночник, причины..

в зале после приличных нагрузок(перестарался малость:( ), через день где-то начал болеть позвоночник при сгибаниях разгибаниях. Интересует именно причины возникновения болевых ощущений, в нете так посмотрел но до конца не понял. У меня такие варианты: там вроде межпозвоночный диск есть, вот может я его сильно повредил, нужно подождать пока восстановится, или же он разбух от нагрузок и давит на ветвистую фигню которая идет вдоль позвоночника(мозг или нервы чтоль), или просто при нагрузке сами позвонки чуть-контактировали друг с другом и поэтому типа раздражения что-то получилось и сейчас воспринимается как боль. Боль не сильная, знаю уже было, пройдет, просто на будущее хотелось бы знать именно болевые ощущения сами из-за чего возникают. И с чем связано то что боль проходит. Восстанавливаются ткани? какие?