при каком свете можно читать книгу и на каком расстоянии? У меня устают быстро глаза и хуже начинают видеть(

Измерьте расстояние от локтя до кончика среднего пальца. Вот на таком расстоянии Вы и должны читать книгу. Можно её держать чуть чуть дальше, но ни в коем случае не ближе! А освещение должно быть достаточным. То есть уж никак не меньше, чем 100 Ваттная лампочка накаливания. Люминисцентные, ртутные, диодные и т. д. категорически не признаю! У этого "экэномного" путинского и медведевского дара, свет как в морге и глаза устают в десять раз быстрее, чем при лампе накаливания! К тому же толку от того, что они дешевле, если по освещенности нужно 7 таких чудо-лампочек на одну старую добрую 100 Ваттную лампу накаливания! Да и вредных для здоровья действий у них предостаточно! Я уже не говорю об их утилизации! Это вообще ни в какие ворота не лезет! Разбей такое путинское "чудо" и если впоследствии, не дай Бог, заболев раков легких или кожи, то знай кого за это благодарить! А по обычным лампам накаливания хоть танцевать можешь, если Вы ёг! Натуральный продукт, как говорится!

Вообще, по нормам и правилам освещения, Насть, положено освещение исходя из расположенности ламп - 15-20 ватт на квадратный метр. Если это освещение "рабочее". Ну а по-большому счету.. . Скажу проще. Лампы с открытой спиралью под потолком, мощностью 100-120 ватт хватит для нормальног освещшения 8-10 квадратных метров. Лампы сберегающей, ватт на 15 хватит на то же самое помещение, в условиях правильного расположения. С абажуром или бра читать и работать гораздо удобнее. АК самый подходящий вариант - обычная лампа настольная, направленнаго света, ватт на сто - ее Тебе хватит полностью для чтения, работы с компьютером и т. п.

читать желательно только при дневном свете, или лампе дневного света. Делайте зарядку для глаз. Наметьте точку и переводите взгляд то на нее то в даль. Потом повращайте глазами.