на какой подушек надо спать чтобы шея не болела ?

Вам нужна специальная ортопедическая подушка - иногда помогает....

я купила себе ортопидическую подушку, теперь высыпаюсь и с шеей проблем нет

Вчера в новой программе Малышевой как раз речь шла о подушках. Оптимальной считается
размер где-то 50Х70,она как раз должна доходить до плечей, т. е. руками взяться за два уголка подушки и выложить их сверху плечей. Так показывали в программе. А про подушку с валиком говорили, что она не лечит, т. е. сначала надо устранить боль, а потом применять подушку.

На высокой.

без подушки

Можно сделать валик из двух-трёх полотенец, сложить в несколько раз и скрутить - такого диаметра, чтобы положив под шею, голова немного не доставала до матраца. Лечь на спину, валик под шею, (позвонки сами раздвинутся) и так заснуть. Ночью переворачивайтесь как удобно, но заснуть на спине. Сначала будут неудобности, но через день два привыкнете и понравится.

Если болит шея спите без подушки, особенно при скалеозе хорошо

Очень советую купить ортопедическую подушку из специального материала, у которой под шеей находится валик, а для головы - углубление. Я уже 2 года пользуюсь. Они сейчас везде есть, и недорого. Всё недомогание пройдет, как рукой снимет. И вы от неё не отойдете.

может помазать чем-то? или может протянуло где?

Гусиные перья

валик.... либо косточки такие.... на востоке спят на маленьких.... считают, что здоровее всего...

Конечно на ортопедической подушке очень хорошая фирмы Комфорт СанктПетербург испробовано на себе правда надо привыкнуть к ней но зато потом не сможешь спать на обычной.