Последнее время пью много валерианы. Это вредно? и что с этим поделать, чем заменить?

Вредно. Настойкой корня синюхи

Синюха голубая-уникальное лекарственное растение. Я выращиваю её на своём земельном участке уже много лет. Сначала исцеляющую силу этого удивительного растения испытали на себе члены моей семьи, а затем и многочисленные знакомые по переписке. Её корни содержат смолистые вещества, органические кислоты, эфирные и жирные масла, сапонины и неизвестные вещества, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему.
Её успокаивающее действие в 8-10 раз сильнее, чем у всем известной и широко распространённой валерианы. В то же время успокаивающий эффект синюхи не имеет ничего общего с оглушающим обезличивающим действием транквилизаторов (элениум, феназепам) антигистаминных препаратов (димедрол, пипольфен) , барбитуратов. В народной медицине настойку корней синюхи голубой с успехом используют при сильных нестерпимых головных болях, различных шумах в голове, психических и нервных заболеваниях, при ощущении комка в горле, беспричинном страхе, бессоннице, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при острых и особенно хронических бронхитах, астме, туберкулёзе лёгких (отхаркивающее действие синюхи проявляется в первые же сутки после начала лечения) и даже при эпилепсии. В нашей стране синюха широко не распространена, это связано с дефицитом её лекарственного сырья. В дикорастущем виде она встречается очень редко и в небольших количествах. Её можно выращивать в культуре, но это весьма тяжёлое занятие. Синюха неприхотливое растение, сложность составляет процесс заготовки её лекарсвенного сырья - это очень трудоёмкое занятие. В основном выращенная в России синюха поставлялась в Западные страны за валюту, где на неё был хороший спрос. И это не удивительно, ведь она способна предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Сейчас в развитых странах эти заболевания являются причиной почти половины всех случаев смерти. Главенствующее место среди факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний принадлежит холестерину. Избыток холестерина в крови откладывается в стенках кровеносных сосудов и формирует выступающие в их просвет образования, называемые, “атеросклеротическими бляшками”. Постепенно увеличиваясь, бляшки в начале суживают, а затем могут и вовсе закупорить просвет поражённого кровеносного сосуда. Кроме того, в месте расположения бляшек часто образуются тромбы. Кровоток прекращается, и в участке миокарда или мозга, которые кровоснабжаются этими сосудами, возникают инфаркт или инсульт. Корень синюхи голубой содержит в большом количестве сапонины, они оказывают гипохолестеринемическое действие, значительно тормозят развитие холестеринового атеросклероза, снижают содержание холестерина в крови, уменьшают отложение лепидов (жиров) на коже, на роговице, склере, аорте, печени. Научная медицина обратила внимание на синюху голубую сравнительно недавно. Впервые на ценность этого растения обратили внимание М. Н. Варлаков и Е. Ю. Шасс (1941г.) , которые исследовали флору Восточных Саян. Ими было установлено успокаивающее, отхаркивающее, кровоостанавливающее действие корневищ с корнями этого растения. Клиническими испытаниями, проведёнными в Томском медицинском институте в 1942-1944 годах, было установлено, что отхаркивающее действие синюхи сильнее, чем у импортной сенеги. Фармакологические исследования показали, что её успокаивающие свойства во много раз сильнее по сравнению с теми же свойствами валерианы, пустырника и мяты. При заболеваниях нервной системы синюха является незаменимым лекарством!
Для лечения используют настойку синюхи: 6 гр. корней настаивают на 200 мл. водки в тёмном прохладном месте, периодически взбалтывая, принимают по 5 капель три раза в день. Курс лечения месяц, после чего делают перерыв на месяц. При необходимости курс лечения периодически повторяют.
Настойка нормализует артериальное давление, улучшает мозговое кровообращение, снижает уровень холестерина в крови, устраняет шумы в голове и головные боли, избавляет от стресса, увеличивает работоспособность, улучшает память, оказывает успок

Персен в капсулах действует быстрее и эффективнее других форм выпуска этого препарата. В него входят экстракты нескольких трав, включая валериану

Не думаю, что валериана вредна. Можно попробовать пустырник или боярышник. А при моей нервной работе я все эти три препарата смешиваю (по чайной ложке) и одну чайную ложку пью с чаем три раза в день. Классно помогает успокоиться.