Подскажите хорошее средство для сна (кроме таблеток)

Что такое бессонница, многие знают по себе. Бессонница так выматывает, что уже не идет речь о какой-то работоспособности или хорошем настроении. Поэтому очень важно найти правильный способ лечения бессонницы, чтобы ваше здоровье не пострадало. Народные методы лечения при бессоннице помогут вам в этом.

Народные методы лечения бессонницы:

- При бессоннице нужно налить в тазик теплой воды, добавить 3 столовые ложки соли и опустить ноги по щиколотку. Принимать ванночку в течение 20 минут, подливая горячую воду. Затем ноги ополоснуть чистой водой. Если ноги «горят» , то ополаскивать их лучше прохладной водой, а если они не согрелись – теплой.

- Попробуйте при бессоннице положить на подушку полыни (завернув в марлю) , перед сном помять пальцами и понюхать в течение нескольких минут. Также можно выпить перед сном отвар полыни. Полынь можно купить в аптеке.

- Поможет при бессоннице и такое питье: 1 столовую ложку укропа залить 300 мл кипятка, настаивать 15-20 минут. Пить по полстакана 2 раза в день и обязательно перед сном.

- Если у вас бессонница, попробуйте пить чай из шишек хмеля: 1 столовую ложку шишек залейте 200 мл кипятка. Пить такой чай нужно перед сном.

- Рекомендуется при бессоннице выпить на ночь стакан теплого молока, добавив в него 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку меда (можно еще свежее яйцо) , все перемешать.

- Если вы страдаете бессонницей, не смотрите перед сном телевизор, не читайте остросюжетные романы, старайтесь успокоиться и настроиться на отдых.

- Перед сном проветрите комнату. Проследите, чтобы у вас была удобная подушка и приятное для тела постельное белье. Удобная постель очень важна, если у вас бессонница.

отвар валерианы. ст. ложку измельчённого корня залить стаканом кипятка. 15 мин. кип ятить потом 10 м. настоять. принимать по ст. ложке 3 раза в день. можно спиртовую настойку. еще попробуйте мед с молоком. у вас какая -то тревога -поэтому не спится. вы себя заранее настраиваете на бессоницу ,,,думаете вот опять не засну, вот опять. ложитесь спать и как Скарлетт из фильма-говорила себе ложась- а об этом я подумаю завтра.

физ нагрузка

Упражнения Ци-Гун перед сном в постели.
Как из пулемёта валит.

Жирная колбаса с острой аджикой.

подушка или валик с шишками хмеля или лавандой, не пей на ночь после 18 часов чай и кофе, не смотри фильмов ужасов и не слушай громкую, бодрящую музыку, перед сном прогуляйся по улице в спокойном темпе, проветри помещение

Стакан теплого молока минут за 30 до сна.

Тёплое молоко с ложкой мёда вприкуску.

Не поверишь - книжка

любая нудная книжка

ркпчатый лук в любом виде.

мёд

1. секс
2. теплая ванна
3. чтение не очень интересной книжки
4. телевизор, включённый на канале "культура"
5. закрой глаза и жди ))))

Работать по-больше, чтоб уставать)) Теплый чай с медом.

мне пустырник помогает настойка