Как избавиться от бессонницы без таблеток

На мой взгляд нужен комплекс мероприятий.
1. Разумный баланс активных физических и умственных нагрузок. Перед сном за час хотя бы ничего будоражащего. 2. Поздно не кушать, желудок, активно переваривающий пищу спать нормально не даст. 3. Ванны с отваром успокоит. нервную систему травами (валерьяна) ароматич. маслами аналогичного действия (лавандовое и т. п.) . 4. На ночь 0,5 стакана тёплого молока с мёдом выпить. 5. Успокаивающие травы пить очень аккуратно. С этим не шутят. 6. Неплохо послушать перед сном релаксирующие звуковые или музыкальные композиции (то, что вызывает приятные ассоциации: шум моря, дождя, спокойная тихая музыка) . Только всё это за один раз не поможет.
Я - полуночник со стажем. Избавиться от бессонницы не хватает силы воли. Сколько раз пыталась, но не довела курс "лечения" так сказать. Системность и последовательность и время проведения мер имеют решающее значение с Вашей проблемой

Работать побольше.

С таблетками тоже нереально. В смысле, если речь идет о снотворном.
Бессонница, как правило, вызвана психологическими факторами, то есть что-то вас в жизни не устраивает, тревожит. Надо выявить, что именно, и изменить свою жизнь соответствующим образом.

Чай на травах пить

Резко переменить стиль жизни.... например взять отпуск.... больничный... ( нарушение сна... это болезнь )....в бассейн.... комп нафик.... вообщем... по другому к себе.... вам себя ощущать...

Секс перед сном))

принимать ванну с эфирным маслом лаванды

Лаванда под подушку и буде всё ок!