При вывихе/растяжении голеностопа что нужно делать кроме льда и мази?

http://medicinform.ru/ - задать там этот вопрос, создав тему, обязательно помогут, подскажут что-нибудь полезное, эффективное)

Однозначно, что припухлость "сойдет" быстрее, если взять в аптеке диклофенак, или диклоген в виде геля и смазывать припухший сустав 2-3 раза в день, или финалгон, вольтарен, что-то этого ряда, плюс с у х о е т е п л о (холод "накладывают" сразу же после травмы, ушиба, в первые минуты - в первые 15-20-30 мин) , теперь же для скорейшего заживления необходимо тепло, оно способствует стиханию местного воспаления в пострадавшем суставе (например, "укутать" на ночь, обернуть во что-то теплое) . Плюс наблюдать ближайшие несколько дней за ногой: если болит сильнее - срочно к врачу!! !Скорее всего, ничего опасного нет и тепель все "стихает" и пройдет)
Удачи, поправляйтесь)))

Нужен бинт фиксирующий, но на ночь снимать. От синяков есть мазь "Бодяга"

Бинтоватьдля фиксации положения ( " восьмеркой) Синяки просто выходят наружу, это пройдет. Лед уже не нужно, надо бы физпроцедуры типа УВЧ. Не болейте!

Холод нужен только ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ!! !
Потом надо усиленно греть сухим теплом, ЖЕЛАТЕЛЬНО носить бинт, но надо ПРАВИЛЬНО БИНТОВАТЬ! , чтобы тур бинта проходил ПО ПОДОШВЕ и выходил на голень, а не по тылу стопы!
Можно пить противовоспалительные средтства типа аспирина - ацетилсалициловая кислота, но записать молоком.
НИКАКИХ КАБЛУКОВ! Желательно носить валенки. Возможен вывых ПОВТОРНО через 2 недели - просто мышцы устают держать стопу и она вывихивается ПОВТОРНО! - Уже проверено и неоднократно!

Здравствуйте!
По-поводу травматологии это вы зря, потому что в вашем случае изначально необходимо было сделать рентген чтобы исключить наличие вывихов, трещин и т. д. Поэтому главная рекомендация, на прием к травматологу.
Гангрена развивается в результате нарушения кровоснабжения тканей и развития в ней инфекции (влажная ) либо просто "высыхание". В вашем случае это наврядли.

вы снимки делали? если не делали желательно сделать поскольку могут полететь лодыжки и синдесмоз. если сделали и обычное растяжение то бинт эластичный в течении дня носить. на ночь снимать. при сыльных болях кеторол по одной таблетке или любое обезболивающее. диклофенак мазь. уменьшить нагрузку на конечность

Зафиксируйте обязательно ластичным бинтом!