если частенько сталкиваешься с запорами, какие продукты нужно есть? а какие ненужно?

курага, чернослив, тушёнка с манкой вместе

Салат из свёклы с черносливом и яблоками на растительном масле, дыня, груши, сырые кабачки, салат "Щётка" (капуста+морковь+свёкла) , винегрет. Крепит старый кефир, а свежий очень помогает перистальтике кишечника. А вот молоко свежее с огурцами или рыбой вызывает понос!

Самый дешевый и самый богатый клетчаткой продукт - отруби. очень рекомендую.

Запор могут вызывать яйца.

Причины запора

Каковы причины запора?
Главными причинами запора являются:

* Питание неестественными продуктами (варенье, консервы)
* Недостаточный прием воды (менее 2,5 л)
* Неправильное сочетание продуктов
* Несоблюдение естественных физиологических циклов питания.
* Психоэмоциональные факторы.

Как избавиться от запора. Средства от запора. Лечение запора народными средствами

Лечение запоров обычными слабительными средствами оказывает лишь временную помощь. Если не установить причины запора, то добиться стойкого и полного излечения невозможно. Запор может быть побежден тремя способами:

* Коренным изменением питания
* Упорядочением образа жизни (вовремя есть, спать, работать)
* При помощи пищи, в изобилии содержащей клетчатку (лечение запора народными средствами)
* ырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса) , все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Эти фрукты и сухофрукты, богатые клетчаткой, надо хорошо разжевать, смачивая слюной, прежде чем проглотить.
* Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатки - хорошее их разжевывание избавит вас от запоров, пародонтоза, любых желудочно-кишечных заболеваний.
* Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д. , белые семечки. Их надо чистить и толочь или грызть передними зубами и не переедать. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами. Никогда не соединяйте их с медом.
* Богаты клетчаткой хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби.

Если ко всему этому добавить кислое молоко, то ваш рацион будет вполне полноценен. Он будет питать, лечить, очищать, восстанавливать клетки организма. Можно приготовить лекарство от запоров из естественных продуктов (см. внизу страницы) .

Самый активный элемент в клетчатке, который снижает уровень холестерина, спасает от болезней сердца, сосудов, кишечника, — это кремний. Особенно богаты этим элементом отруби.

Сегодня ученые утверждают, что кремний определяет эффективность действия отрубей. Очищая продукты от клетчатки, мы лишаем их и кремния. Вот почему мы должны всегда помнить:

* нужно есть сырые овощи и фрукты по возможности с кожурой;
* долго и тщательно пережевывать продукты, содержащие клетчатку;
* в овощные салаты добавлять 1—2 чайные ложки отрубей.

Клетчатка — это «грубый корм» . Она дает ощущение сытости и не вызывает ожирения. Она быстро проходит через пищеварительный тракт, обволакивая и увлекая за собой не усвоенные кровью частички. Она снижает производство инсулина и холестерина, сберегая силы поджелудочной железы. Она подавляет превращение сахара в жиры.

Считается, что достаточно заменить 300 г белого хлеба на 300 г подсушенного черного, чтобы удвоить дневной прием клетчатки, так необходимой нашему желудочно-кишечному тракту.

Нужно есть овощи и фрукты. Желательно сырые. Особенно свеклу, капусту. Пить много воды. Помогает чернослив натощак и стакан холодной воды утром.

Киви вечером. Слабит хорошо. Лист сены заваревайте и пейте перед сном.

Квашенную капусту, тыкву, хлеб из муки грубого помола с отрубями нужно есть. Лучше отказаться от макарон, сдобы

в питании должна присутсвовать клетчатка как растворимая так и не растворимая - овощи фрукты зелень. Прикиньте если это каждый день то сколько по деньгам выдет.

Чернослив слабит.

есть яблоки, капусту, хлеб с отрубями .

не нужно-копчености, солености, очень жирное, варенья, майонезы (просто все в разумных пределах), фаст-фуд-однозначно НЕТ. Нужно-каши всевозможные (даже рисовую если с тыквой или сухофруктами), овощные салаты... Моему сынишке очень помогло вот что-утром натощак 200г кефира со столовой ложкой молотого семени льна. Систематически на протяжении 2 месяцев не поленитесь не только с запорами проблем не будет.)

да, чернослив, оля права. можно на ночь замочить штучки 4-5 в пол стакана воды, а на утро выпить натощак.))