как выбраться из депрессии

Заняться тем, чем давно хотела, но всё "времени не хватало"

. Составить список вещей, повышающих настроение

Составьте свой список вещей, которые не только радуют, но и приносят хорошее настроение. Список лучше всего составлять в тот момент, когда с настроением все в порядке. А вот когда настигнет грусть, достаем списочек и начинаем его выполнять. В списке должно быть как минимум 10 пунктов. Обязательно составьте себе такой. Вот, например, мой список:

- ванна с эфирным маслом или молоком,
- медовый антицеллюлитный массаж,
- маски для лица и вообще уход за телом,
- гитара,
- чтение хорошей книги или женского журнала,
- просмотр веселого фильма,
- написать интересную статью,
- прогулка в магазин за какой-нибудь безделушкой,
- рукоделие,
- танцы под веселую музыку.

2. Сделать радостные таблички для холодильника

Волшебница Львица Ле делает так: когда холодильник и кошелек пустеют, она делает таблички мотивационные и цветные. Открывает холодильник, а там на пустеющих полочках красивые картинки в рамках для фото с надписями: здоровье, красота, счастье. Отсутствие денег или продуктов – не повод грустить. Можно усовершенствовать способ и поставить в холодильник пузырьки с водой точно с такими же надписями. Стало плохо – подошел к холодильнику и выпил пару ложек счастья. Настроение сразу же поднимется.

3. Записать на диктофон пожелания счастья

Попросите детей, мужа и подруг записать на диктофон какие-нибудь хорошие пожелания. Пусть они скажут вам о своей любви или просто произнесут несколько хороших слов. Когда вам нездоровится или откуда ни возьмись накатила депрессия, включайте эту запись и улыбайтесь.

4. Выкинуть старые вещи

Фэн-шуй считает, что плохие мысли появляются только тогда, когда у человека накопилось слишком много лишних вещей. Выкидывайте надоевшую одежду, старые журналы и посуду. Это поможет вам привести мысли в порядок и даст время для обновления.

5. Похвалить себя

Когда моей подруге плохо, она обнимает сама себя обеими руками, похлопывает себя по плечам и произносит в свою речь самые пламенные речи. Она говорит себе: Я – молодец, я – умница, ведь я сегодня сделала это, подумала об этом, справилась с этим и т. д. Хвалите себя как можно чаще и тогда всё будет хорошо.

6. Нарисовать солнышко, море и пляж

Нарисуйте (можно мысленно, можно красками) ярко-желтое солнышко, нежное синее море и золотистый песочек. Представьте себя на этом песочке, почувствуйте как оно вас ласкает, а море уносит все ваши печали далеко-далеко. Вообще, любая медитация – это отличный способ прогнать депрессию.

7. Сделать себе массаж ушей

Для снятия стресса очень хорошо помогает массаж верхней части мочки уха. Массировать нужно часть мочки, которая постепенно переходит в твердый хрящ. Массаж нужно делать на обоих ушах не менее 3 минут за один раз. Не нужно надавливать слишком сильно, достаточно легких приятных поглаживаний. После трудного дня можно выполнить такой массаж перед сном, во время принятия ванны.

8. Произнести антистрессовую молитву

Звучать она должна примерно так: «Сейчас мне ничего не нужно решать. Сейчас мне никуда не нужно идти. Сейчас мне не нужно что-либо делать. Ну, и т. д. » Главное, произносить эти слова осознанно.

9. Завести дневник

Если настроение ниже плинтуса, попробуйте выкинуть все плохие мысли, а ещё лучше переложите их на бумагу. Запишите буквально каждую мысль, которая приходит в голову. Это позволит вам проследить, откуда пришла грусть и чем она собственно вызвана.

10. Купить самой себе цветы

Часто ли вы балуете себя букетом цветов? Сейчас же лето. Побалуйте себя цветами.. .

Read more: http://www.verytiksi.ru/news/2008-08-08-37#ixzz1CJwOi8CV

Убрать отрицательные факторы: 1)вылечится если болеете. 2)Поститься (не кушать) хотябы 2 недели в месяц каждый. сосуды холестерином не будут забиваться и здоровье станет лучше следовательно и настроение. 3)не вспоминать плохие моменты из жизни.
Зациклить положительные факторы: 1)Приятную музыку послушать2)Любимые фильмы посмотреть (на дисках или кассетах) 3)поиграть в любимые игрухи (компьюторные и настольные) 4)вспомнить приятные моменты помечтать о приятном. 5)пообщаться с приятными людьми. 6)Посмотреть что нибудь интересное по телевизору ( с понедельника по каналуТНТ начнут показывать Интернов новый сезон (новые серии) -классная комедия.
В религии главное поститься (не кушать) на пути к бессмертию тела и души. (это не шутка)

Регулярное посещение бассейна очень хорошо помогает, правда

. По некоторым оценкам, например, более 330 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, для которой характерно сильное чувство тоски и потеря чувства удовольствия от повседневных занятий. Предполагается, что через 20 лет депрессия займет второе место среди болезней после сердечно-сосудистых заболеваний. Неудивительно, что ее стали называть обычной «простудой» в психиатрии
Поэтому не лишне было бы получить совет от психиатра, а вот следовать ему или нет - Вам решать. Хорошо бы всегда в таких случаях поднять самооценку и выявить скрытые причины заболевания. Нужен хороший специалист. Хотя.... иногда эти приступы можно просто пережить, но не всегда...

Обратиться к психотерапевту, в местном ПНД. Запись и приём-бесплатно.

выкинуть из головы этого придурка)

а если серъёзно, шоколадку скушайте (только немножко) , устройте шопинг,
устройте себе день для себя любимой, делайте только то, что хотите

Очень классный способ - цирк.. . не ожидал, но мне посоветовали - сходил.. . и как-то вспомнились детские радости простые.. . по доброму как-то...

Перестать думать о негативном, гулять побольше и заниматься любимыми делами. . Да, не зацикливаться.. . Чем меньше значения придаешь- тем лучше.. . Можно травы попить. лекарства только усугубляют.. . Персен так себе, нормальный...

лично мне помогает справиться с депрессией хороший комедийный фильм, чтоб посмеяться от души...)

Займитесь йогой, только классической по системе Бойко, поможет очень здорово. У вас сильная внутренняя энергия и нет её выхода, нужно сбалансировать энергию в организме. Ещё поможет если сексуальный партнёр будет вампирёныш со слабой внутренней энергией, но это не всегда действенный способ по моральным качествам. не изменять же ради этого мужу, если таковой есть

Для начала, выбраться из интернета. Постараться вспомнить, когда Вы в последний раз были в кино или театре, в парке или на катке? Заглянуть на балкон, может там с незапамятных времен лежат лыжи, или еще что-нибудь интересное. Порыться в записной книжке, найти старого друга, которого Вы возможно не видели уже много лет и позвонить. Да мало ли можно придумать интересных занятий?

я пью Скотиш лейдер, Джим Бим, Джек Дениел, Ред Лейбл;)) естественно с колой;)