в каких продуктах есть калий

точно знаю, что в твороге немеряно)

Калий есть практически во всех овощах и фруктах, зернах злаков и бобовых, но если у вас нехватка витаминов и других минералов, калий просто не усваивается. Есть еще несколько причин, по которым калий можно есть тоннами, а он будет мимо пролетать. Например, дисбактериоз кишечника и много других причин.

Бананы, курага, картофель в мундире.

много в сухофруктах и бананах, но больше всего в чае Калли http://www.sunrider-v.ru/production/herbaldrinks/herbaldrinks_2.html

в бананах есть. но для того, чтобы получить и усвоить ту дозу калия, которая требуется организму, нужно съесть вагон бананов)) ) так что лучше в аптеку за биодобавками

Сахар.

Содержание калия в мг в 100 гр съедобной части продуктов:

очень большое (более 500)

Урюк, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель

большое (251 - 400)

Говядина, свинина мясная, треска, хек, скумбрия, кальмары (филе) , крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, черешня, смородина черная и красная, виноград, абрикосы, персики

умеренное (150 - 250)

Мясо куриное, свинина жирная, судак, пшено, крупа гречневая, хлеб из муки 2-го сорта, морковь, капуста, кабачки, тыква, клубника, груши, сливы, апельсины

малое (менее 150)

Молоко, творог, сметана, сыр, крупа манная, рис, макароны, хлеб из муки высшего сорта, огурцы, арбуз, брусника, клюква.
Для того чтобы сохранить в продуктах питания максимальное количество калия, рекомендуется готовить их на пару либо отваривать в минимальном объеме воды.

изюм, курага

В кураге очень много калия.

бананы, чернослив, курага

Во многих, но больше всего в кураге, абрикосах, изюме. Это если все продукты брать в одинаковом весе.

Свежие овощи и фрукты, особенно свежая тыква в сыром виде (особенно свежевыжатый сок) незаменимый для печени. Свежая зелень (укроп, петрушка салаты шпинат....) Там полно природного калия в нужном виде.

в твороге много кальция, а калий в бананах, кураге, изюме