какие есть народные средства от бессонницы?

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

горячее молоко, нудный фильм

Работа. Физическая. На воздухе.

Ложечка меда на стакан тепленькой водички. Можно съесть кусочек сыра - он способствует выработке гормона сна мелатонина Поесть мясо индейки- тот же эффект. Ну и чтобы в спальне было темно!
Никаких ночников, светящихся часов и т. п.

В теплом молоке размешать чайную ложку меда и выпить уже сидя на постели. Сразу лечь и уже не вставать.

травка какая.. . то

алкаголь однозначно!

the Водка! лучший способ уснуть ))

водка

советую купить в аптеке мелису чай, за мин 15 до сна выпить кружку.

Перед сном прогулка на свежем воздухе, или зеленый чай с лимоном....

Стакан теплого молока на ночь...