Мне 17 лет (М) и мой рост 170... Нужен совет

Года два назад я просто забил на себя. Не знаю, стал очень много сидеть за компьютером. Сначала игры, потом сайты, технологии, учеба... В итоге за 2 года я не вырос ни на сантиметр! Через месяц заканчиваю школу, через полгода мне уже 18, а мой рост 170, при том что телосложение у меня не сказать что крепкое. Скорее наоборот. Ну, суть не в том. Если вес и мышечную массу, думаю, можно набрать тренировками (ведь можно?), то КАК, обьясните, как мне снова начать расти? У отца рост 183. Ведь раньше я хотел вырасти до его роста хотя бы....Но из-за личных проблем забил на себя, на внешний вид, хотя я не сказать что прямо невзрачен на вид, наоборот скорее. Вобщем мне нужно как-то вырасти! В инсте не знаю какие возможности будут, собираюсь ботать ежедневно, чтобы скомпенсировать учебные годы... Дайте советы, пожалуйста. Не знаю, где я был, что только что одумался, не знаю. Мне просто нужна помощь!