Как бороться с бессонницей? Просыпаюсь в 3часа ночи и не могу спать

Нужно больше бывать на природе гулять перед сном Хорошо получить физическую нагрузку Правильно питаться Обросить плохие мысли Думать о хорошем и вспоминать то что Вам приятно вспомнить И не переживать а работать над собой

это происходит на нервной почве.. а я расскажу как уметь выключиться.. удобно ложимся и произносим-каак хорошо... делаем глубокий вдох и выдыхая считаем 54321..вдыхаем и считаем при выдохе 54321..и так пока не выключимся мысли будут сбивать счет. а ты возвращайся и продолжай считать при выдохе.. вскорости научишься не сбиваться в дыхании и счете ..сны сниться не будут.. сон глубокий.. и выключаться где угодно и когда угодно.. я этим пользуюсь уже много лет..

Скока лет? ? Теплое молоко и типо лежишь в палатке в ветренную дождливую погоду..

Снотворные средства.. . Золпидем не плохо помогает...

перед сном не сиди за компом, а сходи на час погуляй. Больше будет пользы

Я встаю в 10 утра (можно раньше в 8 или 9) и в 12 ночи уже сплю отлично (:
Попробуй встать рано должно помочь (:
И запомни если ты встаешь в час или два дня то не сможешь уснуть лучше просыпайся рано тогда все будет отлично (:

Пейти на ночь молоко с медом, принимайте валерьянку и пустырник)

Съешьте на ночь ложку мёда с пыльцой, запейте молоком, примите горячий душ, проветрите комнату, а потом идите спать. Старайтесь не думать о том, что Вы опять проснётесь. Самовнушение- лучший метод. Если всё-таки встали- походите по квартире, посчитайте кол-во окон, дверей. . А на следующий день встаньте в 8 утра. И в обед не спите. должно помочь!

Не завидую ((( такая же проблема, могу не одну неделю промучиться. Хоть волком на луну вой!!!