Болезни, лекарства

как победить бессонницу??? (продолжение внутри)

мне 13)с детства проблемы со сном. А последние 1-2 года особенно. Все идут спать в 9/9.30, я тоже иду, вроде очень хочу спать, но тока я лягу как сон просто пропадает. Я ворочаюсь, ворочаюсь, потом приходят какие то плохие мысли, я начинаю потеть, мне становится неуютно в постеле, потом в 12-в 2 ночи я усну и утром САМА проснусь в 6-7. Начала пить 2 таблетки валерианки перед сном, первое время помогало, сейчас почти не помогает. Стала пить чай от давления+валерианка-тоже почти не помогает. Снотворное пить мне еще рановато, да и бессонницы мне как то еще не повозрасту. Что мне делать?как вылечить бессонницу?
БМ
Берент Максим
33
во-первых хочу успокоить. это может быть связано с изменением гормонального фона.
перед сном советую принять ванну с морской солью. за полчаса попить чайку успокаивающего. неплохо помогает массаж. его делать очень просто. массаж для деток в яслях успокаивающий. техник в интернете очень много.
ну и еще это может быть связано с гиперактивностью. поэтому советую хотя бы на полчаса выходить на улицу. открывать форточки чаще. и никакого чтения и телевизора на ночь! онираздражают рецепторы коры головного мозга.
и лежа в кровати успокаиваться, следить за дыханием. Дышать ровно.
Успехов!
Миша Агафонов
Миша Агафонов
615
Лучший ответ
Спортом займись.
Айгерим Омарова
Айгерим Омарова
50 550
читай лежа в постели пока глаза слипаться не начнут. а то что рано просыпаешься, значит организму достаточно. мне тоже 5-6 часов ночного сна хватает. лучше как проснешься встань и займись чем-нибуть. телевизор посмотри, кофе выпей. и не ложись больше. до вечера устанешь и быстро заснешь.
Анна Матвеева
Анна Матвеева
22 395
перед сном в 21-23(в это период) смотири телевизор лежа и сама уснешь.
Макс )
Макс )
13 086
-Есть много препаратов на растительной основе типа капель "Баю-бай", "Морфей"
-Яблочный уксус+мед
-На ночь заваривать: 1/2 ч. л. валерианы, 1/2 ч. л. пустырника, 1 /2 ч. л. крапивы / полстакана воды. Через 10 мин. выпить 1ч. л. меда, растворенную в стакане воды комн. температуры.
-Ложиться спать в одно и то же время
ВЧ
Виктор Чирков
5 743
таблетки "Глицина", вроде, помогают, но если бессонница лёгкая. Я сама с бессонницей 8 лет борюсь. Попей перед сном чай с мёдом, прогуляйся неспшно перед сном, что-то почитай. Наконец, обратись к психотерапевту хорошему
Ирина Еганова
Ирина Еганова
5 371
ну можно еб.. ть глаза (профессиональный жаргон) , вместо того, чтобы бесмысленно лежать, лучше посмотреть тв или сиди за компом. до поры до времени глаза устанут и ты может быть максимум через час уснёшь. можешь выеб.. ть биоритм. постарайся не спать всю ночь. у тебя друзья есть? состряпай команию и играй в голю там я незнаю (весь день что-то делай) . когда я ремонтирую машины я жутко устаю и порой сплю по 12 часов в день. Ах да, и не пей много кофе и чая.
Валерий Башенев
Валерий Башенев
5 252
Вегетативный сбой. В Вашем возрасте так бывает. Не стоит из-за этого Вам переживать. Не надо организм приучать к препаратам. Это только в том случае, если их назначит врач! Не стоит на этом концентрироваться. Перед сном желательно принять теплую ванну (не горячую) или душ. Не стоит совершать каких то активных физических действий перед сном. Все что Вас тревожит, оставьте на завтра. Ведь не зря говорят, утро вечера мудренее.. .

Скорее это следствие Ваших эмоциональных нагрузок.
Елена Данилова
Елена Данилова
3 844
Бедный ребёнок, зачем пичкаешь свой организм лекарствами? Надо просто съесть репчатый лук, немного, можно с хлебом... даже храпеть будешь...
ИБ
Игорь Блинников
3 532
Пей чай с лимоном .
Или навар из лимона .
Они быстро пробивают и расслабляют ))
Геннадий Бобылев
Геннадий Бобылев
938

Похожие вопросы