не хватает железа в организме что есть надо?

При анемии необходимо питание продуктами, содержащими достаточное количество железа.

Содержание железа в мг в 100 г съедобной части продуктов

очень большое (более 4)

Мясные субпродукты (печень, почки, язык) , крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника

большое (2 - 4)

Говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, хлеб из муки 1-го и 2-го сорта, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи

умеренное (1 - 1,9)

Свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная

малое (0,4 - 0,9)

Горбуша, камбала, карп, треска, судак, хек, мед, баклажаны, зеленый горошек, капуста, лук репчатый, морковь, огурцы, перец сладкий, тыква, слива, персики, лимоны, виноград, абрикосы, вишня, крыжовник, клюква

очень малое (0,1 - 0,3)

Молоко, кефир, сметана, творог, апельсины, мандарины

Гранаты ежедневно употреблять!

Полграната в день, гречка, салат из свежей капусты с сырой свеклой (на мелкой терке) , заправить кефиром. Ну и черная икра. Плюс куча таблеток.

Есть препарат Мальтофер. По 10 капель в день - и ты в номе.

Всасыванию железа способствует витамин С, которым богаты цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, зелень.
Еще большое количество железа содержит хурма.

Очень хорошо помогает салат из сырых свёклы, моркови, яблока, лука, натёртых на тёрке т заправленных сметаной или майонезом. также рекомендуется есть печень.

может скрепки канцелярские попробовать?

гематоген, красное вино, мясо

если потеря железа связана с анемией (низкий гемоглобин) то попробуйте препарат Венофер

яблоки жевать )))

гречка, яблоки

Яблоки!!!!

у меня тоже нехватка, велено есть говяжью печень и фенюльс. ем

Печень, гранатовый сок, а яблочки если Антоновку, в ней много железа

Железо содержится в овощах и фруктах, а ещё в печени, икре, яйцах и орехах.

зеленый горошек, красное вино, рыба

гречка, печень

яблочки

Чтобы быстро поднять уровень железа, продукты, богатые этим железом не помогут. Обязательно нужно пройти курс лекарственными препаратами, повышающими его содержание в крови. Их очень много, моя жена использует Фенюльс например. Действует очень быстро. Будь здоров!

Привет! Если у тя нехватает железа в организме надо: есть мясо отварное и бульон, или если ты не ешь мясо пей вино тока красное один раз в день., или же сорбифер! Помогает!