Что делать если не хватает кальция в организме?

сварил яйцо и ешь вместе со скорлупой )))

Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т. д.
С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5-3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка от 1,5-9 г в сутки, зависит от возраста.
Не забывайте употреблять продукты богатые кальцием: кунжут и кунжутное масло, молочные продукты, шпинат, бобовые.
Продукты, содержащие одновременно кальций и фосфор - яблоки, зеленый горошек, зерна пшеницы, огурцы, капуста, особенно цветная, сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры.

Read more: http://www.zdorovakrasa.com/2010/03/blog-post_04.html#ixzz2ftC8ObjT

Восполнить дефицит кальция в организме с помощью таблеток невозможно. Они способны лишь улучшить всасывание кальция. К тому же избыточное поступление его в таблетках трудно назвать благом для организма. Во-первых, избыток кальция затрудняет работу почек. Во-вторых, есть данные, что «лишний» кальций может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток, и в тканях, образуя микрокальцинаты.

Нельзя бросаться в крайности, переизбыток одного пагубно влияет на баланс другого, именно от этого и происходят основные отклонения в органике человека. Во всем нужен баланс, то есть, если чувствуете отклонения, значит Ваша пища (диета) не правильно сбалансирована в пропорциях (витамины, белки, жиры, аминокислоты) . Выделите время для посещения диетолога или составьте диету сами (интернет Вам в помощь) , в профессиональных фитнес-клубах существует целая система диеты для гармоничного развития организма. Это как в жизни, человек может быть сильным математиком, но далек от живописи, истории, как Вы думаете, насколько комфортно будет Вам с этим человеком, наверное, первая мысль будет такая: Он больной)))

можно проще. кальций содержащие продукты необходимо употреблять после 8 часов вечера (это важно!) , и сразу суточную дозу. и не важно какой кальций-горный, морской, кальций Д3 никомед или просто кальций хлористый. необходимо только одновременно принимать витамин D. дёшево и сердито.
яичную скорлупу необходимо тщательно вымыть (яйца очень микрообсеменённые) , высушить, измельчить в порошок и принимать по чайной ложке.

Ты ещё деревья грызть начни)

Мясо, рыба, молочные продукты, орехи.

лучше горный кальций D3 мумие. усваивается больше и лучше чем скорлупа

скарлупу можно добавлять в любое блюдо. Хорошенько перемалываете и добавляете порошок в пищу

я ем известку...

Ешь кунжут! Там кальция как в меле

есть побольше молочных продуктов и фруктов (например, творог и т. д.)

Начни с творога и молока тока не слишком! с каждой неделей увеливая дозу молока, вот я выпиваю в день 3-4 литра молока кости очень плотные и хорошие! ! )) тока не употребляй ни каких таблеток! ! Губительно для организма!

мел ешь