Мне 16 лет, мне не хватает кальция. Можно ли пить кальций д3 никомед? Поможет ли он?

Твёрдый сыр, творог лучше. Химический кальций плохо усваивается, а рыбий жир полезный, попей.

в 16 ЛЕТ организм прекрасно усваивает кальций из пищи и воды без всяких витаминов. Если у этого организма нет хронических заболевани ЖКТ.
Если вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также такие минеральные вещества как магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах. Чтобы грамотно восполнить недостаток этого элемента, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс .Лет до 20 -ти мы усваиваем кальций из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальции с возрастом увеличивается. Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается. Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамина Д, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).

можно просто глюканат кальция есть. так дешевле, и результат хороший.
а про рыбий жир - погугли

Те доктор про "не хватает" сказал, а что с этим делать НЕТ!!!!

Алмазный мой, с какого перепугу ты решил, что кальция в твоём организме нехватка? Приведи данные кальция плазмы крови и рентгенограмму кисти. Желательно и уровни тиреокальцитонина и парат-гормона крови. Если же информация поступила из твоей головы, то будь добр, успокойся и живи весело-счастливо.

Можно просто попить глицерофосфат кальция. Дешевле будет.

Он нифига не помогает. Лучше пей Гербалайф Экстра Каль. Мощная вещь.

а чем проявляется нехватка

побольше молочных продуктов... но кальций можно попринимать!