Частые переломы, что это-нехватка кальция? И так ли помогает кальций Д3 никомед или лучше обычный кальций в стандартах?

Что же необходимо предпринять, чтобы предотвратить развитие остеопороза?

О состоянии костей необходимо заботиться смолоду. Чем раньше вы избавитесь от факторов риска развития остеопороза, тем лучше будет результат. Гиподинамия, курение, алкоголь, неправильное питание (с низким содержанием кальция) ведут к ослаблению костной ткани. Необходимо отказаться от курения и спиртного. Рекомендуются регулярные (не менее 3-5 раз в неделю) упражнения, не связанные с повышенным риском получения травмы, способствующие сохранению физической активности, что благотворно влияет на сохранение костной ткани - бег, теннис, ходьба, другие виды спортивных занятий на свежем воздухе.
Источники пищевого кальция

Обезжиренное молоко (300 мг на чашку) .

Если Ваше состояние связано с менопаузой и вымыванием кальция в связи с этим, то для лечения и профилактики можете использовать препарат " Фемостон" .

Сыр (20 мг на 28,3 г) .

Йогурт (350 мг на чашку) .

Сок цитрусовых с кальцием (300 мг на чашку) .

Вяленая рыба с костями.

Рекомендуемая ежедневная норма кальция 1000-1500мг в день. Источниками кальция, а также витаминов и минеральных веществ, являются молочные продукты, овощи с зелеными листьями, орехи и семечки, рыбные продукты, которые следует есть с костями: сардины, лососина. Для усвоения кальция необходимы также магний и достаточное количество витамина D. Для образования в организме витамина D нужен солнечный свет (или ультрафиолетовое облучение) . Большое количество витамина D содержится в яичном желтке, печени.

Для профилактики и лечения остеопороза при низкой плотности костной ткани врачом могут быть назначены эстрогены, бифосфонаты, миакальцин и другие современные препараты для повышения плотности костной ткани.

Опасно сочетание остеопороза с плоскостопием. Амортизирующие свойства стопы при плоскостопии снижены, и перегрузки, испытываемые суставами и позвоночником при деформации стопы, при остеопорозе могут вызвать больше неблагоприятных последствий (вплоть до компрессионных переломов позвоночника) . Помочь могут правильно подобранные ортопедические стельки.

Для предупреждения переломов при остеопорозе соблюдайте минимальную технику безопасности: уберите скользящие коврики дома, провода электрических приборов с проходов. Откажитесь от высоких каблуков, носите удобную обувь. Пользуйтесь палкой или приспособлением для ходьбы, если ваша походка потеряла устойчивость. Оборудуйте ванную специальными поручнями. Сделайте свою жизнь более удобной и безопасной.

так провериться надобно на остеопороз.. иначе поздно будет восстановить.. и лечиться.. а не советы у всезнаек спрашивать...

"По уровню содержания в организме первое место среди минералов занимает кальций. Он поглощает энергию и удерживает её в костных структурах до тех пор, пока не появится необходимость ее высвободить, после чего свободные атомы кальция либо возвращаются в оборот, либо выводятся с мочой. Механизм высвобождения энергии из кальциевых источников применяется как последнее средство. Результатом этого процесса может стать размягчение и уменьшение плотности костей до такой степени, что малейшее давление на них будет вызывать боль.
Использование энергии, запасенной в костном кальции, и развитие остеопороза начинаются одновременно, когда организм впадает в состояние стойкого обезвоживания и не может вырабатывать гидроэлектрическую энергию в достаточном количестве.
Когда из-за обезвоживания организм не может производить достаточное количество мочи, он оказывается в физиологическом тупике. Избыточный кальций, высвобожденный из костных структур, сначала закупоривает мелкие мочеточники, а со временем образует почечные камни, которые стремительно разрушают почки. На каком-то этапе развития этого процесса некоторым пациентам может потребоваться диализ или даже пересадка почки. Но если бы они в качестве меры предосторожности регулярно и ежедневно пили воду, то смогли бы сохранить свои почки и не оказаться перед необходимостью соглашаться на крайние меры. "
И про соль у него же почитайте...

есть специальный анализ, который показывает, сколько кальция в костях. вот его вам и нужно сдать.
кальций в данном случае может ине помочь. то, что вы съедите, попадает в кровь, а не в кости

я сдавала кровь на наличие кальция в крови. Обнаружился недостаток. Врач выписал Кальций Д3 Никомед. Но другой доктор посоветовал принимать простой Кальцид. Состав тот же! Но дешевле намного.
Пропейте его 3 месяца и сдайте повторный анализ. Все должно прийти в норму. А иначе остеопороз и переломы обеспечены!