Болезни, лекарства
стала спать по 5-7 часов...либо вообще ночами не сплю. в чем дело?( что делать?
может---ЛЮБОФФ
радоваться
меньше проспишь
я встаю и за компьютер - столько всего интересного.. .
зимой спится, а летом день длинный, рассвет ранний, я всё время ложусь поздно, встаю рано.. . энергии хватает от солнца, воздуха, ветра и света
меньше проспишь
я встаю и за компьютер - столько всего интересного.. .
зимой спится, а летом день длинный, рассвет ранний, я всё время ложусь поздно, встаю рано.. . энергии хватает от солнца, воздуха, ветра и света
..долго спишь по утрам.... по ночам в инете сидишь...
есть такой врач - невропатолог, для начала к нему, а самостоятельно или по советам диагноз не поставить :-(
Вообще, все талантливые и одарённые люди спали мало. Леонардо да Винчи вообще спал всего 3 часа в сутки. Причём делал это дробно - спал по 15 минут каждые 2 часа.
Тут главное не механическое количество часов, а твоё самочувствие.
Чувствуешь ли ты себя в тонусе, отдохнувшей, бодрой по утрам?
Если "ДА" - то какие проблемы, девушка?
Ну. а если "НЕТ", дело не в недостатке часов сна, а скорее в его качестве, в преодолении переутомления. Это уже более конкретный вопрос. Но мы не знает, что у Вас - "ДА" или "НЕТ". Чего ж гадать...
Тут главное не механическое количество часов, а твоё самочувствие.
Чувствуешь ли ты себя в тонусе, отдохнувшей, бодрой по утрам?
Если "ДА" - то какие проблемы, девушка?
Ну. а если "НЕТ", дело не в недостатке часов сна, а скорее в его качестве, в преодолении переутомления. Это уже более конкретный вопрос. Но мы не знает, что у Вас - "ДА" или "НЕТ". Чего ж гадать...
Если ты высыпаешься, то всё нормально. А если ты долго не можешь заснуть, встаешь не бодрой, не высыпаешься, тогда тебе нужно больше уставать. Очень хорошо помогают прогулки перед сном. Только за день нужно уставать равномерно, а не сидеть весь день за компом, а гулять только перед сном :-).
Чайную ложку мёда запить водой. Или валерьянку.
7 часов вполне нормально! больше физ нагрузок днем - крепьче сон ночью
Один проверенный способ заснуть крепко-накрепко
Представим ситуацию – вы лежите в постели и сон к вам не приходит. Мысли теснятся и орут у вас в голове. Пора приступать к засыпанию.
Устраивайтесь в постели поудобнее. Подворачивайте одеяло как вам нравится. Теперь, когда вам комфортно, начинайте поочерёдно расслаблять все части вашего тела снизу вверх. Говорите про себя «Мои пальцы ног расслаблены» , и постарайтесь действительно расслабить пальцы. Когда почувствуете, что они расслабились, переходите к ступням. Потом пятки. Говорите: «Мои пятки полностью расслаблены» . Постепенно продвигайтесь вверх – называйте всё, что сможете вспомнить и говорите «мои лодыжки (колени, бедра, поясница, живот, спина, и т. д. ) расслаблены» . Почувствуйте, как названная часть тела расслабляется. Когда дойдёте до головы (если вы ещё не уснули) , расслабляйте лицо – отдельно глаза, лоб, щёки, подбородок, рот. Повторяйте про себя «мои …. полностью расслаблены» . Вот и вся техника.
Обычно человек доходит до середины тела и засыпает. В некоторых, особенно сложных случаях, можно сделать полный круг по телу и начать заново – полтора круга обеспечат результат.
Почему это работает? Всё очень просто – мы переводим внимание из головы в тело, от наших мыслей к нашим мышцам (то же, что мы пытаемся сделать на йоге) . Сознательно расслабляя мышцы и отдельные части тела, мы обеспечиваем телу свободу от раздражителей и возможность по-настоящему расслабиться и мягко погрузиться в сон.
Представим ситуацию – вы лежите в постели и сон к вам не приходит. Мысли теснятся и орут у вас в голове. Пора приступать к засыпанию.
Устраивайтесь в постели поудобнее. Подворачивайте одеяло как вам нравится. Теперь, когда вам комфортно, начинайте поочерёдно расслаблять все части вашего тела снизу вверх. Говорите про себя «Мои пальцы ног расслаблены» , и постарайтесь действительно расслабить пальцы. Когда почувствуете, что они расслабились, переходите к ступням. Потом пятки. Говорите: «Мои пятки полностью расслаблены» . Постепенно продвигайтесь вверх – называйте всё, что сможете вспомнить и говорите «мои лодыжки (колени, бедра, поясница, живот, спина, и т. д. ) расслаблены» . Почувствуйте, как названная часть тела расслабляется. Когда дойдёте до головы (если вы ещё не уснули) , расслабляйте лицо – отдельно глаза, лоб, щёки, подбородок, рот. Повторяйте про себя «мои …. полностью расслаблены» . Вот и вся техника.
Обычно человек доходит до середины тела и засыпает. В некоторых, особенно сложных случаях, можно сделать полный круг по телу и начать заново – полтора круга обеспечат результат.
Почему это работает? Всё очень просто – мы переводим внимание из головы в тело, от наших мыслей к нашим мышцам (то же, что мы пытаемся сделать на йоге) . Сознательно расслабляя мышцы и отдельные части тела, мы обеспечиваем телу свободу от раздражителей и возможность по-настоящему расслабиться и мягко погрузиться в сон.
по молодеть и стать ребенком)
Похожие вопросы
- Постоянно хочется спать и физическое недомогание. Что делать???
- Уже 4 дня сплю по 2,5-3 часа из-за сильного кашля; температуры нет, а обычное лечение против простуды не помогает...
- Что будет, если часто принимать снотворное? Плохо сплю, на ночь принимаю фенозепам. Как долго это можно делать?
- сплю по 14 часов в сутки и не высыпаюсь,вот уже месяц,что делать,если я немогу проснуться даже если меня будят?
- Не могу заснуть, обеспокоенно сплю. Уже не знаю что делать
- Стало плохо ночью, вызвал скорую диагностировали Артериальную Гипертонию, что делать ?
- Семяизвержение через 5-7 минут. Что делать ?
- У меня остеохондроз грудного отдела, в последнее время плохо стал спать, болит шея под вечер кружится голова и тошнит
- постоянно хочется спать, почти всегда раздражительная что делать может есть какие-нибудь лекарства?
- Скажите пожалоста если человек спит а ему в восне делают укол инсулином на повышение глюкозы и после через мес диабет?