Болезни, лекарства
Не могу заснуть, обеспокоенно сплю. Уже не знаю что делать
Год назад начались проблемы со сном, я всегда плохо засыпала, в голову лезут мысли о том как день провела, что нужно сделать завтра и тд. Ложусь в 00:00 засыпаю в 4-5 утра. Сны снятся беспокойные, руки в кулаки во сне сжимаю, то веки подрагивают, кручусь всю ночь и так каждую ночь. Но, последней каплей стало то что начала говорить во сне, со мной такое впервые. Я за всю жизнь ни разу нормально не поспала, просыпаюсь полностью разбитой, чем старше становлюсь тем хуже сплю. К врачу идти боюсь отправит к психологу. Может раньше у кого-то было что-то похожее, можете что-нибудь посоветовать? Может травы какие, или снотворное хорошее? Алкогольные напитки пить не могу, у меня со здоровьем проблемы.
попробуй завести себе мужика.
а лучше двух или трёх.
тогда тебе точно не до мыслей будет по ночам
а лучше двух или трёх.
тогда тебе точно не до мыслей будет по ночам
Посоветовать можно, но вряд ли вы этот сделаете. Так что лучше к психологу, и лучше к бесплатному, а не к тем, кто бизнес делает на людях.
перед сном гулять не меньше часа пить отвар шишек хмеля обл хол водой с доб яблочного уксуса
Чтобы подобрать эффективное лечение, важно точно знать причину бессонницы. При многих нарушениях сна правильно поставить диагноз и назначить лечение поможет полисомнографическое обследование.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ.
▪ ВНУТРЕННИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: болезнь Альцгеймера; апноэ, при котором верхние дыхательные пути во время сна закрываются; синдром беспокойных ног; болезнь Паркинсона; периодическое подергивание конечностей, приводящее к пробуждениям; астма; заболевания сердца и органов пищеварения.
▪ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ: депрессия, тревожность, сильный страх, невроз навязчивых состояний, посттравматический стресс.
▪ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: свет, шум, жара, холод, неудобный матрас, спутник жизни, у которого беспокойный сон.
▪ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ: злоупотребление алкоголем или наркотическими средствами, побочные действия некоторых лекарств.
Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Если их выполнять утром и днем, это поможет заснуть вечером. Но физическая активность незадолго до сна может затруднить процесс засыпания.
Захватывающие фильмы или увлекательное чтение могут подействовать возбуждающе. Перед сном лучше почитать что-то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять теплую ванну.
По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык лежа в постели есть, что-то изучать, работать, смотреть телевизор или играть в видеоигры, бывает труднее заснуть.
Полноценный сон зависит также от рационального питания. Алкогольные напитки, хотя и вызывают сонливость, могут ухудшить качество сна. Вечером лучше воздержаться от кофе, чая, какао и колы, поскольку они возбуждают нервную систему. А небольшое количество манго, бананов, хурмы, риса или пророщенных бобов, а также орехов усиливают выработку серотонина и потому способствуют засыпанию. Однако следует помнить, что одинаково плохо и наедаться на ночь, и ложиться спать на голодный желудок.
Важно не только как мы готовимся ко сну, но и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это благоприятствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким уютом и комфортом. Но помните: если вы остаетесь в постели слишком долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей ночью вам будет труднее заснуть.
Спокойного вам сна!
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ.
▪ ВНУТРЕННИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: болезнь Альцгеймера; апноэ, при котором верхние дыхательные пути во время сна закрываются; синдром беспокойных ног; болезнь Паркинсона; периодическое подергивание конечностей, приводящее к пробуждениям; астма; заболевания сердца и органов пищеварения.
▪ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ: депрессия, тревожность, сильный страх, невроз навязчивых состояний, посттравматический стресс.
▪ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: свет, шум, жара, холод, неудобный матрас, спутник жизни, у которого беспокойный сон.
▪ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ: злоупотребление алкоголем или наркотическими средствами, побочные действия некоторых лекарств.
Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Если их выполнять утром и днем, это поможет заснуть вечером. Но физическая активность незадолго до сна может затруднить процесс засыпания.
Захватывающие фильмы или увлекательное чтение могут подействовать возбуждающе. Перед сном лучше почитать что-то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять теплую ванну.
По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык лежа в постели есть, что-то изучать, работать, смотреть телевизор или играть в видеоигры, бывает труднее заснуть.
Полноценный сон зависит также от рационального питания. Алкогольные напитки, хотя и вызывают сонливость, могут ухудшить качество сна. Вечером лучше воздержаться от кофе, чая, какао и колы, поскольку они возбуждают нервную систему. А небольшое количество манго, бананов, хурмы, риса или пророщенных бобов, а также орехов усиливают выработку серотонина и потому способствуют засыпанию. Однако следует помнить, что одинаково плохо и наедаться на ночь, и ложиться спать на голодный желудок.
Важно не только как мы готовимся ко сну, но и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это благоприятствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким уютом и комфортом. Но помните: если вы остаетесь в постели слишком долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей ночью вам будет труднее заснуть.
Спокойного вам сна!
А что страшного у психиатра? Как дети малые, честное слово =))
Я врача боюсь - буду дальше болеть и страдать. А то обследуют и выпишут страшные лечебные препараты...
К терапевту идите, он вас к невропатологу направит.
Я врача боюсь - буду дальше болеть и страдать. А то обследуют и выпишут страшные лечебные препараты...
К терапевту идите, он вас к невропатологу направит.
Бессонница великолепно лечится гипнозом.
Сходите к психотерапевту чтобы он назначил комплекс успокоительные + снотворные. Потому что эта бессонница может быть вызвана чем угодно - стрессы, переутомление, депрессия. И ничего страшного в этом нет, психотерапевт это не психолог, он не станет в душу лезть. Расскажете по делу и пропишет лечение.
У меня тоже такое бывает. Помогает спорт и длительные прогулки на свежем воздухе. Чем-то заняться, чтобы устать, но не до переутомления - уборка квартиры например. Но если уж совсем тяжко, то пью курсами Эдас 111 Пассифлора - очень хорошо помогает при бессонице и неврозах - он растительный и не вредит организму, а эффект довольно ощутимый.
Похожие вопросы
- Не могу ложусь спать ии не могу заснуть,засну на 2 часа и опять просыпаюсь.как спать крепко?
- Выпил таблетки формула сна, в итоге не мог заснуть 2 часа, а скоро вставать, решил не спать, а они действовать начали
- НЕ могу заснуть 3 ночи. Что делать если 3 дня уже не сплю,снатворное пил-не помогло,что делать?Как раснуть?
- Не могу заснуть. В момент, когда уже почти заснул в теле появляется непреодолимое желание напрячь мышцы.
- Не могу заснуть ночью ибо сплю, но снятся ужастики ненормальные.. Что делать? ( в данный момент болею, простудой)
- Нервничаю постоянно, из-за этого не могу заснуть, что мучит нервы ещё сильнее
- Не могу заснуть, что делать?
- Помогите! Не могу заснуть! В голову лезут всякие мысли! Как быстро заснуть?
- Не могу заснуть
- Уже месяц не могу заснуть