Помогите! Не могу заснуть! В голову лезут всякие мысли! Как быстро заснуть?

Замечательно то, что Вы понимаете вред снотворных.
Бессонница вылечивается без лекарств: (п. 4 - для ВЗРОСЛЫХ! Ну и про спиртное-тоже...)) )

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.

http://www.drnona24.ru/lechebnaya-muzyka-dlya-sna.html

мьюзикмузыка

книжку почитайте... Войну и мир, например...

Наверное влюбилась !

нет сплю хорошо, у меня чистая совесть !

Физические упражнения поделай.

1-2 бутылки пива для спокойного и здорового сна (после тяжелого рабочего дня, ессено!) . спортом займись, будешь уставать и, ессено, спать здоровым сном.

Бля у самого такая же хня, засыпаю под утро как обычно.
А вообще то перед сном нада нормально устать и мальнько покушать думаю уснеш тогда.
Приятных сновидений)

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

Мне помогали дыхательные упражнения на свежем воздухе, проветривание перед сном и занятия йогой по книге Эйми Уоллис Билл Хэнкин Йога для Запада. Ещё помогает повторять клавиатуру по алфавиту, представляя, как медленно нажимаю каждую букву или слушать внутреннюю тишину (это из йоги).

никакого физически тяжелого труда, идиоты, это еще сильнее возбуждает нервную систему и вообще не уснешь.