Ко сну нужно готовиться. Вот некоторые советы, что делать когда болит голова:
-- Прогулка перед сном.
-- Выпить на ночь теплое молоко с медом.
-- Принять приятную ароматизированную ванну.
-- Слушать расслабленную музыку, типа шум волн..
-- Стараться ни о чем не думать.
-- Помогает, когда наблюдаешь за своим собственным размеренным дыханием.
-- Когда лежишь, проверь, как бы внутренним лучом внимания, есть ли зажимы в теле. Проверь ноги, руки. Если зажаты - расслабь. Так по всему телу. Когда тело расслабляется, должна появиться приятная тяжесть. Дыхание выравнивается, успокаивается. Обязательное условие при этом - никаких тревожных мыслей о чем-либо. Вся эта каша в голове о каких-то нерешенных вопросах, проблемах может начисто отнять сон. Все это нужно выкинуть из головы. Если удалить совсем мысли не получается, то думать можно о чем-то приятном, успокаивающем.
Если это все не помогает, можно попринимать травяные седативные средства - Вамелан, Валфен, Новопассит на основе валерианы.
Ну не буду расписывать про то, что нужно разобраться с проблемами, меньше беспокоиться и что почти все болезни возникают из-за расшатанных нервов. Это все Вы и сами знаете :)
Когда болит голова, нужно заварить крепкой мяты, таким же способом, как чай, она продается в любой аптеке, дешевле снотворных. Действует на всех людей - если даже не клонит в сон, то нервы точно успокаиваются, состояние миролюбивое и комфортное. И главное, она не вызывает никаких проблем с давлением и сердечно-сосудистой деятельностью и не тормозит мысли на утро - в отличии от снотворных.
.
