Не могу заснуть ночью, помогите!!!

Каждый пятый человек на планете в той или иной форме страдает бессонницей – нарушением сна, которое может выражаться в невозможность уснуть ночью или же в раннем пробуждении после 3-4 часов отдыха.

Бессонница: причины
Различают психологические и физиологические причины бессонницы. К психологическим факторам, которые могут привести к нарушению сна, медики относят стресс, депрессию, нервное перевозбуждение, а также интенсивный умственный труд, который приводит к повышенной активности головного мозга даже во время отдыха. Физиологические причины связаны с употреблением лекарств либо содержащих кофеин напитков, которые стимулируют деятельность нервной системы, жирной и острой пищи перед сном, а также присутствию внешних раздражающих факторов – громкого шума, яркого света или же неприятных запахов. Кроме этого, причиной бессонницы может стать неудобная кровать, жесткая или же, наоборот, слишком мягкая подушка, духота либо холод в спальне. Также на бессонницу часто жалуются те, кто страдает ожирением либо сердечной недостаточностью, женщины в период климакса и пожилые люди, обладающие очень чутким сном.
Лечение бессонницы
Перед тем, как приступить к лечению бессонницы, необходимо проанализировать ситуацию и выявить факторы, которые влияют на ее возникновение. Если недуг связан с физиологическими причинами, то избавиться от него будет гораздо проще. В некоторых случаях просто достаточно проветрить помещение перед сном или же поменять кровать и постельные принадлежности. В ситуации, когда бессонница вызвана психологическими причинами, в первую очередь следует избавиться от таких проблем со здоровьем, как нервные расстройства. Правда, курс лечения депрессии или же процесс снятия стресса длятся не одну неделю, и в это время человеку необходимо обеспечить полноценный отдых. Поэтому очень часто медики рекомендуют своим пациентам использовать снотворное. Однако подобные препараты обладают множеством побочных эффектов, которые могут подорвать и без того хрупкое здоровье пациента, вызвав тошноту, головные боли, вялость, угнетенное психическое состояние, расстройства пищеварения и даже привести к наркотической зависимости.
Народные средства помогают избавиться от бессонницы
Между тем, существует множество народных рецептов, которые помогают достаточно легко преодолеть бессонницу и при этом не отражаются на самочувствии человека. В первую очередь, необходимо взять за правило ужинать не позже, чем за три часа до сна, чтобы пища могла усвоиться организмом и не вызывать дополнительного дискомфорта. Кроме этого, нужно прислушиваться к своему организму, и если днем возникает желание поспать, то не стоит ему противиться. Ведь восстановить нормальный режим, поменяв день и ночь местами, всегда гораздо проще, чем лечить бессонницу. К тому же, нервная система тех, кто страдает этим недугом, все равно нуждается в отдыхе, отсутствие которого лишь приводит к обострению болезни.
С давних времен при проблемах со сном люди использовали чай из плодов боярышника, который заваривается в произвольных пропорциях. Пить его необходимо примерно за полчаса до сна, и уже через 1-2 недели благодаря интенсивному расслабляющему воздействию можно не только снять острые симптомы бессонницы, но и полностью избавиться от недуга. Для этих целей также подойдут отвары из лечебных трав, таких, как ромашка, мята, душица и корень валерианы. Их можно смешивать, заваривая из расчета 2 столовых ложки на литр воды, и в теплом виде употреблять непосредственно перед сном по полстакана. Также отвары можно использовать для принятия лечебных ванн перед сном, которые отлично справляются со стрессами и неврозами. Кроме этого, эффективно бороться с бессонницей помогает свежий тыквенный сок, в 200 мл которого необходимо добавить чанную ложку меда. Этот напиток прекрасно успокаивает, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Дополнительно для борьбы с бессонницей можно использовать масло лаванды, которым на ночь следует натирать виски.

Пройдет, просто нужно что- то такое делать, чтоб спать лучше, например поработать как следует

попейте валерьянку, боярышник или пустырник (можно все вместе смешать) , либо пропейте курс валерьянки, возможно, просто нервы, стресс сказывается, еще на биокрасоте читала, что хорошо добавить физ нагрузки, так, чтобы вест стресс выходил из организма, тогда будетет спать как убитая, либо идите к психологу

лекальства фальшивые
пустышки

К врачу, объясни ему ситуацию.

Странно, а мне глицин форте хорошо помогает. Раньше очень мучалась с бессонницей, пришлось даже к врачу идти. Вот начала пить по его совету и на удивление реально заметно лучше стало)

Где-то читала, что бороться с этим не надо т. е. не пытайтесь закрыть глаза и заставить себя заснуть. Читать пробовали? Или пройтись перед сном подышать свежим воздухом, , посмотреть на звёзды. На худой конец попейте глицинчику, он безвреден. 1-2 таблетки перед сном.

скачайте себе приложение для сна) http://alltmn.ru/stil-zhizni/8-mobilnykh-prilozheniy-dlya-sna/