Не могу заснуть ночью

Пару раз просто не спал ночью и отсыпался днем. В итоге организм привык. Так как встаю около вечера ночью получаю не хилый такой заряд бодрости, в итоге уже под утро выдыхаюсь и хочу спать. Как можно вылечить это? Мед с молоком не помогает, а снотворное пить не хочу. Если не спать до вечера следующего дня, то уже к вечеру я опять открою это чертово второе дыхание, в итоге дойдет до того, что я просто вырублюсь если сяду на что-нибудь удобное или лягу на кровать. Чуть-чуть спать тоже не получается. Я живу один и меня тут некому разбудить, а будильники вообще не слышу. Есть ли способы помочь? Все-таки это не дело днем спать.