Как подрасти за 3 недели хотя бы на 10 см

виси на турнике как можно дольше. каждый день 2 раза.

за рост в нашем организме отвечает гормон соматотропин Образованию гормона роста способствуют два витамина: С и Е. Их регулярное употребление повышает концентрацию данного гормона на 20-25%. Дневная доза витамина С -3 драже и витамина Е - 1 капсула. Дополнительно можно принимать никотиновую кислоту (витамин Р) .
Основной упор делайте на упражнения для роста: растягиваниеи укрепление позвоночника. Для этого выполняется висение на турнике с постепенным добавлением груза на ноги. Хорошо стимулируют рост занятия спортивными играм- баскетболом, волейболом, а так­же различные тепловые процедуры, закаливание. 60-70 прыжков на месте, при этом старайтесь дотянуться до самой высокой метки на стене.
Курение и алкоголь необходимо полностью исключить! Рекомендуется 3-4 раза в день есть сырые овощи и фрукты. Хорошо стимулируют рост зерновые продукты, черный хлеб и различные каши, молоко и молочные продукты, мед, печень, яйца, морковь. , салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень.
на рост человека влияют заболевания, которые связаны с нарушением работы желез внутренней секреции /такими, как щитовидная железа/ Эти болезни могут привести к вырабатыванию недостаточного количества гормонов роста .обязательно обратитесь к эндокринологу, проверьте щитовидку. подрасти на 10см реально за 2года.

Мне 14,5 лет мой рост 160 см, в марте мой рост был 153 см! Я сильно очень комплексовал особенно в школе при одноклассниках! они были выше на целую голову а то и больше :( мне посоветовали пойти на турнике висеть я висел по 2-3 минуты при чем меня тянули за ноги вниз я сильно чувстовал как позвоночник растянутый еще так пол часа еще перед сном висел и шел спать как-бы закреплял результаты, и я вырос на 7 см во результат! Виси на турнике и скажи друзьям чтобы они тебя при висе на турнике тянули вниз так сильнее растягивается позвоночник! Удачи!

Я не знаю как это сделать за 3 недели. Но знаю, что этого можно достичь за пол года, регулярно занимаясь волейболом/баскетболом.

голову тренеруй лучше

дыба тебе в помощь

каждое утро поливай себя из лейки

Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех!
Можете тут почитать:
http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/
подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.

вы что? люди 10 см и за год не набирают, точнее, не люди, а дети. ещё вырастишь, а не вырастишь - девушку можно другими качествами завоёвывать, уж поверь мне, старушке)) ) низкие парни тоже могут быть успешными, а высокие полными лузерами

никак

В короткий срок ни как, а подрасти можно, занимаясь волейболом или баскетболом. Или делай по 200 прыжков до баскетбольного кольца с разбега. Минимум 6 месяцев. Но результат должен быть раньше. Удачи.

Висеть и подтягиваться на турнике.

Мне 12,5 лет мой рост 166.
Я занимаюсь баскетболом..
За пол года выросла с 158: до 166 учитесь ребят. Качайтесь, и висите 5 минут на турнике днём и ночью!!