чем бы укрепить сосуды? все ноги летом синие.

Многим везёт, до старости лет не знают, что такое варикозное расширение вен.

А здесь не успеешь проснуться, ноги рассматриваешь, не появилось ли новой гадости на ногах

Принимайте обязательно ТРОКСЕВАЗИН, водные процедуры каждый день (контрастные обливания ног) - два, не курить - три,
Не носить тяжести, не засиживаться подолгу, не класть нога за ногу, делать`велосипед` утром и вечером.

Вот, пожалуй, и всё.

контрастное обливание для ног полезно, каблуки вредны, перетягивающие вены резинки на одежде вредны, тяжести не носить, долго не стоять, на корточках не сидеть, массаж ног вреден, полезен Аскорутин, плавание на пользу, бегать нельзя, медленная ходьба во вред . полезна ходьба быстрым шагом. . Мне помогает крем Венитан .Не курить.

Пить капсулы Троксевазин

Для укрепления сосудов использовать яблочный уксус. Больные места смазывают им 3 раза в день в течение месяца: вены могут прийти в норму даже раньше. Яблочный уксус лучше приготовить дома. мажьте ноги Лиотон-гелем, мазями Гирудалгон, Троксевазин. внутрь таблетки Нормовен., аскорутин. яблочный уксус – 2 ч. ложки и 1ч. ложка меда разведите в стакане теплой кипяченой воды и пейте по утрам. Рекомендуется ежедневно принимать по 1–2 драже поливитаминов.
чаще ешьте гречку, очень богатую биофлавином - рутином, который укрепляет стенки капилляров, цитрусовые, яблоки, инжир, ананас и абрикосы, чеснок. ограничьте количество жирной и мучной пищи. снизьте прием кофе и алкоголя – эти напитки задерживают жидкость в организме, чем увеличивают нагрузку на вены. больше соков, минеральной воды, травяного чая, зеленого чая с лимоном, морсов- они будут разжижать кровь, не допуская ее излишней вязкости. Полностью исключить из рациона наваристые бульоны, студни, маринады, копчености и консервы – эти продукты губительны для венозных стенок и клапанов.
подолгу не сидите и не стойте, а старайтесь чаще и больше двигаться. Ходите пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестницам. делайте упражнения для ног: вставайте на носки, потом резко на пятки, переминайтесь с ноги на ногу. избавьтесь от лишнего веса. не носите тесную
одежду и обувь на высоком каблуке. не носите тяжести. не принимайте горячие ванны. только контрастный душ: сначала теплая вода, потом горячей и в конце холодная. занятия плаванием – это лучшая профилактика расширения вен и синдрома усталых ног. спите на приподнятой в ногах кровати.
необходимо обратиться к хирургу. сдать кровь на протромбин и сделать
ультразвуковое дуплексное сканирование вен (УЗДС) . Это исследование безопасное, безболезненное, занимает всего около получаса. Оно поможет оценить состояние вен и их клапанов.

Очень действенный препарат Детралекс - его надо принимать курсами. Врачи рекомендуют его как лучшее средство при варикозе. Можно использовать мази. Еще из народных средств просто чудеса творит яблочный уксус - только его желательно сделать самому, не покупать. Наберите в поиске, как сделать и применять, он многое лечит. Да, водные процедуры очень помогают. А главное - делать все это в комплексе.
А еще надо обязательно регулярно проверять сосуды, это дело серьезное.