ложусь в 12 дня просыпаюсь в 9 вечера. как сменить график?надоело уже

ложись в 12 вечера

Не сиди ночами в интернете.

Устройтесь на работу, где надо работать физически, а не в офисе с бумажками сидеть. Будете после работы приходить и у вас сил только на душ будет хватать))) Спать как младенец начнете по ночам.

такая же проблема была, потерпи до вечера и ложись спать вечером.

У меня та же фигня, но я постепенно меняю режим. Каждый день на полчаса раньше будильник ставлю. И есть результат - вставала в 8 вечера, а щас дошла до 4 дня! Я пыталась и одним разом, как тут многие советуют, но не могла дотянуть до ночи и засыпала еще позже, а вставала потом в 9, даже 9:30 вечера. Так что, имхо, постепенно эффективнее изменить режим))

Заведи дэушку

сам такой фигнёй страдаю из за работы, то в ночь то в день. просто не ложись в 12, дотерпи но вечера, проснешься рано утром. удачи)

в 9 вечера быстро в магазин пузырь водки и до утра как пингвин спать будеш))),,, шутка,,, снотворное попробуй

Лучший вариант заставить себя сидеть до вечера, лучше чем нибудь заняться, чтобы хорошо устать.

вы работать не пробовали? в большенстве случаев помогает

не спи пару дней. днем гуляй, а вечером и ночью смотри телек например ( чтом глаза утомились) 1,5-2 дня, смотря с какого времени начнешь. потом принудительно начинай вставать ...ну часов 8-9 утра и вот ...пробуй...

Если нужно сменить график, просто один раз не ложись спать в 12 дня, а дотерпи до вечера. Часов до 9 - 10ти, короче до скольки вытерпишь.
Вечером ляжешь, с утра проснешься и режим нормализуется.

так и до нервного срыва не долго ,, не ложись в 12 дня дождись вечера,

Переложи подушку на противоположную сторону, говорят помогает