Бессонница. Что делать когда у тебя бессонница?

В некоторых случаях просто достаточно проветрить помещение перед сном или же поменять кровать и постельные принадлежности. В ситуации, когда бессонница вызвана психологическими причинами, в первую очередь следует избавиться от таких проблем со здоровьем, как нервные расстройства.

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

За 30 минут до сна положите тб. ГЛИЦИНа под язык.
Сон придёт обязателльно. Безопасно. И укрепляет память.

сменить постель

Лечить ее.

Работать надо на..

Магний нужен организму, если его мало, то нервы рушатся, сон нарушается, стрессовое состояние постоянное. Я магнерот пью, чтобы нормально себя чувствовать, успокоительные не помогают, а вот он отлично помогает.

а секис не помогает??

выпить стакан теплого молока с медом, очень помогает или чай с шиповником

А ничего. Сделайте пару вкусных бутербродов, чай и наслаждайтесь временем когда все спят, а вы можете делать все что хотите (^^,)
Шучу, конечно надо принимать меры))

Тока и пишуть спать не меньше 8 часов а если вообще не спишь или спишь по 2 часа за 3е суток, проветривать помещение херня это все, и таблетки не помогают и тежолый труд и физкультура, даже мысли к суицыду появились, сытый голодного не поймет.

Может влюблён ты?

Как избавиться от бессонницы: основы самолечения Правило № 1. Снотворные средства применять следует исключительно в экстремальных случаях, и только ограниченное время (к примеру, после операции или тяжелого заболевания). Помимо побочных эффектов, снотворные и успокаивающие средства нарушают естественный природный ритм фаз сна. К тому же этого же эффекта можно добиться простыми мерами и лечением бессонницы народными средствами. Правило № 2. Не употребляйте вечером тяжелой пищи, стимулирующих, раздражающих напитков (к примеру, черного чая, кофе, кока-колы, или возбуждающих психику лекарств). Правило № 3. Отправляйтесь ко сну всегда в одинаковое время, не слишком рано или поздно. В вечернее время ограничьтесь развлекательными передачами при просмотре телевизора: никаких фильмов ужасов и сцен насилия. Лучше послушайте гармоничную музыку, прочтите легкую книгу, примите ванну или прогуляйтесь перед сном. Хорошо помогает от бессонницы медитация перед сном или йога. Правило № 4. По возможности спите па спине, вытянув руки вдоль тела. Занимать положение на левом боку не стоит, чтобы не сдавливать сердце и легкие. Правило № 5. Глубокое дыхание - отличный способ, как избавиться от бессонницы. Максимально расслабьтесь, забудьте о проблемах. Правило № 6. Лечение бессонницы народными средствами возглавляет старое проверенное домашнее средство - кружка подогретого молока с медом и грелка. Правило № 7. Избавиться от бессонницы поможет успокоительный чай. Заварите и выпейте перед сном травы от бессонницы: корень валерианы, чай из ромашкового или липового цвета, цветы лаванды, фенхель обыкновенный, листья таволги, донник лекарственный, майоран садовый, подмаренник. Правило № 8. Ванна с сандаловым деревом или лавандой лекарственной отлично подходит для лечения бессонницы. Можно ополаскивать ноги холодной воды, чтобы отводить кровь от мозга. Правило № 9. Лечение бессонницы народными средствами может включать растирание тела сухой щеткой, обмывание фруктовым уксусом. Правило № 10. Позаботьтесь об удобной постели: не слишком мягкий или жесткий матрац, можно латексный, поддерживающий спину и приспосабливающийся под движения тела. Лучше если кровать не будет содержать металлических решеток – они могут образовывать вредные силовые поля. Постельное белье лучше из натуральных волокон, чтобы впитывали влагу.

не переживайте... просто лежите, закрывайте глаза и не о чём не думайте.
а, так помогает зарядка проветривание перед сном, в крайнем случае валерьянка или любые другие снотворные. Не переживайте бессонница это не страшно рано или поздно она пройдёт. Кстати попробуйте поменять место сна.

часто мучает бессонница. невозможно просто найти положение/место, чтобы тупо хотя бы уснуть. в последнее время смотрю что-то подобное https://youtu.be/h1V2a9GjC4s перед сном. через некоторое время, после начала такой своеобразной терапии, начало помогать. надеюсь, что будет помогать и дальше.. попробуйте послушать подобное, прогуляйтесь/ проветрите помещение, может Вам поможет