Спина болит..

у вас сместились позвонки их надо раскрутить:

если болит внизу спины, у поясницы - то вот какое упражнение:

лечь на спину, руки в стороны, ноги под прямым углом вверх - потом не сгибая ноги в коленях положить их в сторону параллельно рукам. поднять вверх, положить вниз (исходно)
затем снова вверх и в другую сторону
- это упражненние раскручивает позвонки у поясницы.

если болит на уровне лопаток - то есть два упражнения:
1)стоя
полнять руки, касаясь большими пальцами рук своего плеча, локти в стороны. Надо не отрывая пальцев от плечей вращать верхнуюю часть корпуса в горизонтальной плоскости влево-вправо.
Не прерывая движения, надо чуть чуть наклониться верхней частью корпуса вправо на 20 градусов, продолжать вращения в плоскости чуть-чуть наклоненннойот горизонтали.
не прерывая движения наклонить корпус назад и продолжать вращать верхнюю часть корпуса, затем вправо
- и так несколько раз по кругу, увеличивая наклон.
рано или поздно вы поймете, что позвонки встали на место.

смысл обоих упражнения в том, что как быдто вы имеете цепь. если у вас цепочка будет не ровной линией, а под небольшим углом - и вы будуите вращать оба конца цепочки, то благодаря силам кориолиса, стремящимся изогнуть цепь в дугу, ваши позвонки станут на место.

2-е упражнение
лежа на спине на полу (твердая поверхность не перина) прижать локти к корпусу, поднимать грудь, отрывать ее от пола, продолжая касаться затылком, попой и локтями.
поднимать как можно выше.

Надо проколоться - АЛФЛУТОП !!!И дальше делай зарядку, когда болей не будет !!!

застуживаете, мне лучше всего помогали уколы двойной дозой ДИКЛОФЕНАКА, иногда хватало 1 раза,
попробуйте мази-жгучки и обвязаться тёплым шарфом

сходите к врачу. может там вообще грыжа.