3-Ю Неделю Болит Поясница, Не Могу Нормально Не Двигатся, Не Даже Посидеть, помогите Что Делать

Числа 24 играл в волейбол, сильно прыгал, на следующий день появилась боль в спине, затем помогал разгружать мебель и тут еще сильнее боль, не могу ни наклонится, не стоять, не сидеть, не поднять че либо отдаёт боль в пояснице, (в районе позвоночника) , а когда чхаю так ваще такая боль ((((((((думаю диски сместились ( может и ошибаюсь) , пошел до травматолога, хотел что б он мне их вправил, а он послал меня до невропатолога, мол не ушибов, не переломов - это не ко мне, а неврапотолога нету, что делать, надо на учебу идти уже завтра, а куда идти если я нормально посидеть больше 5 мин. не могу,

Подскажите пожалуйста что эт у меня может быть, и как от этого избавится, может упражнения какието есть или советы, и какому доктору обратится с этим вопросом, а то я вообще в этом ничего не знаю.

Заранее спасибо за помощь и уделенное мне время!!!