Вылетает колено и встает на место, подскажите что делать?

я занимаюсь хореографией. было уже со мной так два раза. первый раз, когда на репетиции поднимал ногу, резко, а опорную немного расслабил. в результате, упал резко на пол. было ощущение, как-будто коленная чашечка резко "уехала" в сторону и обратно встала НА МЕСТО. сначала ничего не понял был в шоке, от резкой неожиданной боли, потом боль почти прошла, минут 5 посидел в неподвижном положении, потом встал и пошел хромая. опухолей, деформаций или сильных болей в колене не было, но пару дней проходил хромая. и вот, где-то через 1-1,5года после первого случая, сегодня, на экзамене по хореографии, произошел еще один такой случай. при резком повороте на опорной ноге (той же) , опять "вылетает" колено (так же) , резко падаю, отползаю в сторону минут на 5, немного по сгибал ногу в колене, поприсидал и пошел обратно танцевать. потом, после экзамена обнаружил, что побаливает колено правой ноги, с внутренней стороны, между стыком головок большеберцовой и бедренной кости. при нажатии на это место, создается ощущения как при нажатии на свежий, сильный синяк. опухолей, и изменений визуальных, слава Богу, нет. в больницу скоро пойду!! ! ПОДСКАЖИТЕ ЧТО С МОИМ КОЛЕНОМ? ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? КАК МОЖНО УКРЕПИТЬ ЕГО И ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОВТОРНОЕ ЕГО "ВЫЛЕТАНИЕ"?