Люди добрые, подскажите что делать с хронической бессонницей.

Мелатонин. Стоит копейки.
Вот показания:
• бессонница
• состояния с нарушением процесса сна
• способствует наступлению сна (синдром отсроченной фазы сна)
• помогает регуляции биологического цикла «сон-пробуждение»
• как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов
• стиммулирует иммунную систему
• стабилизирует кровяное давление
• положительно влияет на предменструальное состояние
• профилактика опухолевых заболеваний
• как профилактика лицам старше 40 лет

Я сама принимала неоднократно. Кому из знакомых советовала, благодарили, у всех сон нормализовался.

Ложиться в одно и то же время. Сидеть в постели, что-то почитать, ждать, пока придет сон. Перед сном горячая ванна, не душ.
Спать мешают проблемы прошедшего дня, они не отпускают, значить, нужно составить план нерешенных проблем и начать решать, начиная с самый легких, а долговременные и сложные, где задействовано большое количество людей, оставить на потом или решать постепенно, готовить почву к решению.
ВЫполнить все обещания - это не законченный процесс, которые в сознании требует окончания и не отпускает вашего внимания.
Помолитесь перед сном: Отец Небесный, во имя Иисуса Христа, я высвобождаю из своего сознания все проблемы прошедшего дня и принимаю хороший здоровый сон. "Даже и ночью учит меня внутренность моя" - человек спит, а подсознание работает на решение проблем будущего дня. "Господи, научи меня так считать дни мои, чтобы мне приобрести сердце мудрое" - просите мудрости как решать вопросы. Просите мудрости как у Соломона.
Далее расскажите Творцу вашей судьбы, что вас мучает и попросите помочь выбрать направление решения ваших задач на следующий день, неделю, месяц вплоть до полного решения всех задач.
В конце сказать: во имя Иисуса Христа, Аминь.
И ложитесь спать.
Другого пути нет, так будете барахтаться, задавать одни и те же вопросы и получать ответы, которые ничего не решают.
Подкрепись! Библия онлайн.

была такая же проблема. по 3 часа вечером гулял, потом чай с мятой и мёдом, тёплые носки и в люлю.

Прочь от компЮтера на кухню за водкой

работа на свежем воздухе, физический труд, спорт, вообщем всё чтобы обогатить мозг кислородом. Витаминов побольше.

Лечить.

Самый простой способ разбить комп и физически работать

Если причина бессоницы - тревога, хорошо помогают легкие транквилизаторы (Афобазол, Фенибут) . Продаются в любой аптеке. Помогают именно при ХРОНИЧЕСКОЙ бессонице. Эффект развивается через 1-2 недели. До его наступления, можно принимать снотворное Донормил.

сексом заниматься

надо найти причину. быть может организму достаточно сна. а вообще надо не поспать несколько суток и все в порядке.