После физ-ры болят мышци пресса,ног,спины что нагибаться не могу.Что делать?

Ничего с этим не сделаешь. После физ-ры в мышцах откладывается молочная кислота, из-за чего они болят 2-3 дня, пока сами не пройдут. Я тоже, когда на физ-ру ходила, то же самое всегда было, кстати её я ненавидела, старалась всячески на неё не ходить.

ничего

Сделать умеренную разминку, через боль и сходить в баню.

Ну для начала нужно выгнать молочную кислоту накопившуюся от непривычной нагрузки в мышцах. Для этого разминочку дома через боль, но обязательно до пота (до пены). Этим мы стимулируем прилив крови в мышцы. А затем задача выгнать эту кровь вместе с молочной кислотой. После активной разминки под ледяной душ с жесткой мочалкой и хорошенько растереться ей под душем. ЛЕДЯНОЙ - ГЛАВНОЕ СЛОВО. После душа опять таки растирание махровым полотенцем до розового цвета кожи. Боль пройдет, останется только кайф от любви к себе такой красивой. А чашечка хорошего кофе только усилит результат. каК не СЛАБО?

чаще на физру ходить

терпи! твоё тело восстанавливается после бурных выходных))

ну так это не кнопочки нажимать.
а позже еще и работать придется, так что готовься

это нормальный процесс. Да, после нагрузки в мыщцах идет накопление лактоз. к-та и через 3-4 дня проходит. Можете пить обез. н: кетонал.

говорят еще надо позаниматься)

дня через 2 будет меньше болеть, но тоже нельзя отдыхать. необходимо еще позаниматься физическими нагрузками, но не так много, а совсем чуть чуть. Потому что если больше не заниматься, то так долго будет болеть. а заниматься чтобы больно тоже не было, и буквально минуты 3

Позаниматься через боль, разогреть мышцы и тогда боль быстрее пройдет, а если сделать перерыв то дольше будет болеть-дня 3

Всё дело в молочной кислоте! После хорошого занятия она скапливается в мышцах. Поскольку её становидся довольно много мышцы болят!