Подскажите пожалуйста.травма голеностопа

не надо мази. нужно делать так:

сначала ванночка с гипертоническим раствором (насыщенным раствором соли) . вода должна быть чуть горячей. ногу туда опускать хотя бы по колено (в домашних условиях можно ведром воспользоваться) . держать ногу в растворе минут 15-20.

затем компресс согревающий с димексидом (или хотя бы с водкой, но димексид эффективнее) . димексид разбавлять водой. на 10 частей воды 1 часть димексида. раствором смочить марлю или ткань, сверху полиэтилен, сверху полотенце или носок (для тепла) и прибинтовать, чтобы не спадало. держать час-полтора.

это самый эффективный метод. а еще надо ногу фиксировать бинтом, даже если просто ходите. потому что больному суставу нужен покой. отек может держаться от того, что вы ему зажить не даете.

При растяжках, лучше мази чем Долобене (немецкая мазь) я не встречал. Вообще по разному бывает, я в спорт зале частенько травмирую мышцы растяжениями. Чаще всего использую поочерёдно Фастум гель (дв- кетопрофен) и Долобене (дв - диметилсульфоксид) . Долобене немного подороже фастума... Но если отёк уже с 1 месяц, то лучше сходить к врачу, сделаете снимок и узи голеностопа, может у вас частичный или микроразрыв. Плюс вам назначат процедуры... самая простенькая это интрофарез с гидрокартизоном. Востанавливает мышцы и суставы не очень, а вот болевой порог и неприятные ощущения снимает на первом сеансе.

Мне назначали еще и физио лечение

Когда-то в похожей ситуации я делала водочные компрессы, конечно никакого покоя ноге не дала, некогда было. Тогда помогло- отек сошел. Можно троксовазином мазать, любыми мазями для радикулита, хорошо в поликлинике поделать ультразвук с преднизолоном. Все это поможет, да вот незадача- все это из области самолечения. Лично я до сих пор жалею, что не лечила ногу у врача, желательно у спортивного, специалиста по травмам. Все это аукнулось мне через годы.