как быстро похудеть?

Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЕРВЫЙ ПРИЕМ

Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВТОРОЙ ПРИЕМ

Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ТРЕТИЙ ПРИЕМ

Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ

Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЯТЫЙ ПРИЕМ

Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?
Ужасная несправедливость природы организма заключается в том, что набрать лишний вес можно очень легко, без особых усилий и каких — либо ограничений. А вот сбросить его порой очень и очень сложно. Однако у женщины, обнаружившей у себя лишний вес, возникает только один вопрос: как быстро похудеть? Хочется верить и надеяться, что лишние килограммы убегут уже в тот момент, как вы подумаете записаться в фитнес-клуб или стойко откажетесь от первого пирожного. Не тут то было. Лишний вес коварен — он будет уходить медленно, нехотя, несмотря на изнуряющие тренировки и ограничения в еде.

И все-таки мы продолжаем искренне верить, что вот именно эта диета поможет нам похудеть на 10 килограмм за 2 недели, и при этом мы в принципе ни в чем себя не ограничим. Это, конечно, мечты, но если нужно срочно похудеть, то можно попробовать следовать некоторым правилам, которые помогут 2-4 килограммам уйти за 5-7 дней.

Итак, правило первое — изменить меню. Условно разделим день на 2 части. В первой половине дня можно есть что-нибудь существенное — мясо, рыбу, суп, творог и другие, нежирные и некалорийные продукты. А вот во второй половине дня, когда организм начнет перерабатывать утренние запасы — не мешайте ему, а помогите. Например, грейпфрутом, яблоком, стаканом кефира или легким салатом из овощей. И исключите из рациона сладкие булочки, шоколадные конфетки и все остальное, такое же вкусное и вредное. Однако если вам очень сильно захочется сладкого — не отказывайте себе: съешьте дольку черного шоколада или какой-нибудь сладкий фрукт.

Второе правило снижения веса — активность. Чтобы начать реально сжигать жир, а он как назло сжигается сложно и в последнюю очередь, занимайтесь спортом. Если говорить честно, то заниматься спортом, параллельно ограничивая себя в еде, невероятно трудно. Но никто и не говорил, что будет легко. Естественно, не стоит сразу начинать заниматься в зале по 4 часа в день. Нет, достаточно просто гулять быстрым шагом, отказаться от лифта и делать элементарные упражнения утром или вечером.

Правило третье — настрой или скорее даже настроение. Причем хорошее. Худеть в плохом настроении скучно и неэффективно. Займите себя делами, встречайтесь с подругами, пройдитесь по магазинам, сходите в кино. Только не сидите дома, гипнотизируя холодильник.

И последнее правило — верьте, что у вас получится быстро похудеть без операции, с помощью систематического выполнения этих нехитрых правил.

ничего не жрать до пятницы

Быстро похудеть нереально, да и вредно. Если худеть, то постепенно. А быстро только через клизму. Надо спортом заниматься, правильно питаться. Всё это давно известно.

Эффективность (скорость) Вашего похудения зависит от разницы между расходом и потреблением калорий: чем она больше каждый день - тем быстрее Вы будете худеть. Основные методы - сбалансированное умеренное питание и большая физическая нагрузка. Дополнительные - массажи, бани/сауны, липосакция, криолиполиз (atmosfera-salon.ru/kriolipolis), липолазер, кавитация и т. д. Если Вы в Москве, можете поехать в салон "Атмосфера" в Мытищах. Там сделают любую из этих процедур.

НА СКОЛЬКО БЫСТРО? за один день? диета-ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не быстрый способ похудеть!

Я тебе скажу, что невозможно быстро похудеть без вреда для здоровья. Помни везде есть вред и польза. Для женщин и девушек похудение должно быть безопасным. У нас гормональный фон, который мешает нормальному функционированию женского цикла. стоит учесть, есть ли у тебя заболевания ЖКТ. Если ЖКТ не в порядке, то в первую очередь необходимо питаться по специальным, разрешенным в этом случае диетам. Взято с http://dieta.run/dieta/pitanie-pri-zabolevaniyah-zhkt.html

Китайская диета, двух недельная. Но в конце первой недели готовься к судоргам по ночам...

Жрать надо меньше!